ต่อไป »

[MEME]

 
การเอาข้อมูลต่างๆ มาลง Internet ต้องใช้ข้อมูลหลายๆ ที่มาประกอบเป็นฐานข้อมูลแล้วก็ต้องตัดสินใจเอง ขนาดข้อมูลบางที่ๆ คิดว่าน่าจะเชื่อได้มันยังตอบไม่ตรงกันเลย

ถ้าถามเรื่อง ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี ถ้าเป็นเพื่อนๆ จะเชื่อใครระหว่าง

ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ http://www.med.cmu.ac.th/dept/...&Itemid=100119&lang=th (10 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า )

กับ 

ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภาการชาดไทย http://www.thairunning.com/morning_or_evening.htm (การออกกำลังกายตอนเย็นหรือก่อนนอน  ดีกว่าออกกำลังกายตอนเช้า )

[securitybm]

ออกตามใจเรา แต่ต้องออก เวลาเดิม ประจำสม่ำเสมอ 

[chui761]

เวลาไหนก็ได้ครับ ขอให้ออกอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหม

ส่วนตัวผมจะว่ายน้ำตอนเช้า แต่เข้าฟิตเนสตอนเย็น
ข้อเสียคือ ออกตอนเช้า ใหม่ๆ จะง่วงหรือเพลียตอนทำงาน ส่วนออกตอนเย็น บางทีก็ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ เพราะอะดรีนาลินหลั่ง

แต่รวมๆ สมองจะแล่น ทำงานได้ดี หลังออกกำลังกายครับ แถมแข็งแรงขึ้น แต่อย่าลืมว่าต้องพักผ่อนให้เพียงพอคู่ไปด้วย ไม่งั้นจะเป็นผลเสียแทน

[NineTua]

ผมก็ออกเวลาสะดวกครับ บางทีก็เช้า ไม่ก็เย็นๆมืดๆ

แค่ขอให้ได้ออก

[dingdong8002]

มันก็แค่ตัวแปรหนึ่ง คงไม่บ่งชัดหรอก ว่า เช้า หรือ เย็น ถึงจะดี.. 

เช่น
- ตอนเช้า  ทำให้ ร่างกาย สดชื่น ..
- ตอนเย็น ทำให้นอนหลับสบาย..

[KINGRPG]

บอกไม่ถูกเลยครับ ประสบการณ์ส่วนตัวที่ไม่ลองเองไม่มีทางรู้ เลือกให้เหมาะกับ.....วิถีชิวิตของเราเป็นดีที่สุด
ผมบางวันก็เช้าบางวันก็เย็นแล้วแต่จะว่าง

[metoo55]

ง่ายครับ...ประเทศไทยมีอายุประมาณ 700 ปี อเมริกา 200 กว่าปี และจีน 4,000 ปี

คนจีนออกกำลังกายตอนเช้าทั้งนั้นครับ รำไท้เก็ก รำมวยจีน ทั้งอาซิ่ม อาเจ็ก ผมเห็นสุขภาพดีทั้งนั้น

[Pirates of the Amazon]

2 ปีที่แล้วผมก็สงสัยแบบนี้แหละ แล้วก็ไม่ได้คำตอบ จนตอนนี้ก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ 

[Stupid1982]

  เเค่ขยับ = ออกกำลังกาย 

[love11]

ทำตอนเช้ามันเพลียครับ   ไม่มีเรี่ยวแรงทำอย่างอื่น


ทำก่อนนอน ทำเสร็จก็หลับเลยครับ

[vinvin]

ของบางอย่างมันไม่มีอะไรถูกผิดตายตัวเป๊ะๆหรอกครับ

อันนี้ก็มีข้อดีข้อเสียของมัน
อีกอันก็มีข้อดีข้อเสียของมัน

จะให้มาบอกว่าแคนนอนดีกว่านิคอน หรือโดโยต้าดีกว่าฮอนด้า
เถียงกันให้ตายก็ไม่จบหรอกครับ

คิดให้มากเข้าไว้ครับ

[akeNAVY]

เเค่ขยับ = ออกกำลังกาย 

นั่งคลิกเม้าส์หน้า TSB 

[Stupid1982]

เเค่ขยับ = ออกกำลังกาย 

นั่งคลิกเม้าส์หน้า TSB 

  ออกกำลังกายนิ้วมือ 

[Deleted]

ผมเคยได้ยินมีคนแนะนำ

ไม่รู้ว่าจริงรึปล่าวนะครับ
ออกตอนเย็นเป็นการออกเพิ่มภูมิคุ้มกัน เหมาะกับคนล่างกายอ่อนแอ
ออกตอนเช้าเป็นการออกลดภูมิคุ้มกัน เหมาะกับคนแพ้ง่าย (เนื่องจากภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานดีเกินเหตุ)

ความเห็นส่วนตัว ออกช่วงไหนก็น่าจะดีหมดละครับ ขึ้นกับความสะดวก

[chanun]

มันก็แค่ตัวแปรหนึ่ง คงไม่บ่งชัดหรอก ว่า เช้า หรือ เย็น ถึงจะดี.. 

เช่น
- ตอนเช้า  ทำให้ ร่างกาย สดชื่น ..
- ตอนเย็น ทำให้นอนหลับสบาย..

- ตอนกลางคืน ทำให้ร่างกายซู่ซ่า

[NEO999]

เชื่อตัวเองดีกว่าครับ ... เอิ๊กกกกกก

[natchareee]

  ตอนเย็นค่ะ

[origin2me]

ทำสม่ำเสมอ ไม่ต้องหักโหมครับ เน้นว่า สม่ำเสมอ มันดีหมด แหละ ไม่ว่าเช้าหรือเย็น ตามสดวก เวลาเรา หรือถ้าฟิต ก็เช้าเย็นไปเลย ชะละล่า

[zern]

ออกตอนเย็บ 

[Asuki ashiroki]

คนเก่งๆที่เขาบอกมานั้นถูกต้องทั้งสองอย่างครับ เพราะคนเราทุกคนมีสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน เราก็สามารถเลือกที่จะใช้แบบฝึกที่เข้ากับสภาพร่างกายของเราได้ครับ