ต่อไป »

[atikanzaa]

ผมกิน นมจืดของเมจิ อ่ะครับ เป็นขวด นมแบบนี้ได้ไหมอะครับ

จะลองทำตามพี่ๆ บอกดู กินแทนน้ำ

[artim]

ตอนม.4ผมก็สูงเท่าน้องแหละ เรียนรด.สักพักก็จะสูงเองนะ ไม่ต้องห่วงของผมมาสูงช่วงม.6อะ แต่ไม่ถึง170นะ ภูมิในสิ่งที่ตัวเองเป็น จงมีดีที่ภายในไม่ใช่ภายนอก เป็นคนดีก็พอแล้วครับเตี้ยก็ไม่เห็นเป็นไร

[click2charm]

ผมกิน นมจืดของเมจิ อ่ะครับ เป็นขวด นมแบบนี้ได้ไหมอะครับ

จะลองทำตามพี่ๆ บอกดู กินแทนน้ำ

แนะนำให้หานมที่ไม่ได้ปรุงแต่งอะไรมากมายนะครับ เป็นพวกที่มีแคลเซียลเยอะ ๆ นะครับ
มันจะช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกได้ครับ ไม่ต้องถึงกับกินแทนน้ำนะครับ เดี๋ยวจะเบื่อซะก่อน (กินมากอาจให้โทษนะครับ กินแต่พอดีจะได้มีประโยชน์ครับ)
อาจจะกำหนดไว้เลยก็ได้ครับ วันละ 2 แก้ว เช้า และก่อนนอน อะไรประมาณนี้นะครับ
สำคัญมาก ควรออกกำลังการควบคู่ไปด้วย อาจจะวิ่งช่วงเย็น ๆ สักวันละ 40 -60 นาที ครับ
แต่อย่าหักโหมนะ ช่วงเวลาที่ควรออกกำลังกาย ประมาณ 16.30 - 18.00 แต่ไม่เกินทุ่มนะครับ เกินนี้ การออกกำลังกายจะไม่ค่อยได้ประโยชน์ครับ

ลองดูนะครับ ถ้าไม่สูงขึ้นตามที่แนะนำ ก็ยังดีที่ได้สุขภาพที่แข็งแรงครับ

วิตามิน+อาหารเสริม อีกอย่างที่ควรบริโภคควบคู่ไปด้วยครับ
เพราะทุกวันนี้ ร้อยทั้งร้อย เราไม่ได้รับสารอาหารครบตามหมวดหมู่ที่กำหนดแน่นอนครับ ลองมองหามารับประทานสักรายการครับ
อย่างผมก็มีทั้ง cenovis , blackmores อย่างละเม็ดต่อวัน

ไปแหละ ฟริ๊วววว

[atikanzaa]

ผมกิน นมจืดของเมจิ อ่ะครับ เป็นขวด นมแบบนี้ได้ไหมอะครับ

จะลองทำตามพี่ๆ บอกดู กินแทนน้ำ

แนะนำให้หานมที่ไม่ได้ปรุงแต่งอะไรมากมายนะครับ เป็นพวกที่มีแคลเซียลเยอะ ๆ นะครับ
มันจะช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกได้ครับ ไม่ต้องถึงกับกินแทนน้ำนะครับ เดี๋ยวจะเบื่อซะก่อน (กินมากอาจให้โทษนะครับ กินแต่พอดีจะได้มีประโยชน์ครับ)
อาจจะกำหนดไว้เลยก็ได้ครับ วันละ 2 แก้ว เช้า และก่อนนอน อะไรประมาณนี้นะครับ
สำคัญมาก ควรออกกำลังการควบคู่ไปด้วย อาจจะวิ่งช่วงเย็น ๆ สักวันละ 40 -60 นาที ครับ
แต่อย่าหักโหมนะ ช่วงเวลาที่ควรออกกำลังกาย ประมาณ 16.30 - 18.00 แต่ไม่เกินทุ่มนะครับ เกินนี้ การออกกำลังกายจะไม่ค่อยได้ประโยชน์ครับ

ลองดูนะครับ ถ้าไม่สูงขึ้นตามที่แนะนำ ก็ยังดีที่ได้สุขภาพที่แข็งแรงครับ

วิตามิน+อาหารเสริม อีกอย่างที่ควรบริโภคควบคู่ไปด้วยครับ
เพราะทุกวันนี้ ร้อยทั้งร้อย เราไม่ได้รับสารอาหารครบตามหมวดหมู่ที่กำหนดแน่นอนครับ ลองมองหามารับประทานสักรายการครับ
อย่างผมก็มีทั้ง cenovis , blackmores อย่างละเม็ดต่อวัน

ไปแหละ ฟริ๊วววว

ครับผม 

[tenzamak]

ยังไงก็กรรมพันธุครับ โดด พ่อแม่ได้ เก่งๆ ก็ 10เซน

ผมสูงแค่ 165 เอง (เศร้ามาก)

แม่ 150กว่า พ่อก็ 150 กว่า  โดดมาได้ 10เซน

เห็นเพื่อนที่ 180 พ่อแม่ มันสูง 170 168 ทั้งนั้น

ผมเล่นบาสตั้งแต่ ม.1  ก็ได้แค่นี้


ฝืนกรรมพันธุ์ ได้แค่นิดหน่อยเท่านั้นแหละ

โปรตีน ผมได้เยอะกว่าคนปกติ อยู่แล้ว
วิตามิน ก็อัดแต่ไหนแต่ไร

-----------------------
ตอน ม.ต้น ผมสูง หัวแถวห้องเลย เรียกเพื่อน  ไอ้เหี้  เตี้ย  ตอนนี้ โดนเอาคืน

[CountOnMe]

ดิ่มนมวัว, นมถั่วเหลือง, น้ำเต้าหู้ เล่นบาส กับว่ายน้ำ เล่นฟุตบอลพี่ว่าไม่ค่อยช่วยนะ ดูนักฟุตบอลแต่ละคน วิ่งอีกอย่าง แต่ก็อาจจะแล้วแต่คนก็ได้ พี่กับน้องชายทำแบบนี้ ตอนนี้น้องประมาณ 188 ส่วนเพี่ประมาณ 173 (มาเสร่อจำกัดอาหารตอนหลังพราะอยากหุ่นดี เลยหยุดสูงไปด้วยแทนที่จะได้ซัก 175) แม่ 153 พ่อ 168 เวลาน้องเดินไปกับแม่มีแต่คนตกใจคลอดออกมายังไง

แต่การเร่งให้สูงแบบพรวดพราดภายในเวลาไม่นานนี่ มันก็มีผลกับกระดูกในอนาคตต้วยนะ...อ้อ ลืมๆ นอกจาก บาส ว่ายน้ำ แล้วยังกระโดดเชือกอีกอย่างที่ทำประจำ ไม่รู้จะช่วยอะไรได้หรือเปล่าแต่ทำมาแบบนี้แหละ

[Duckyz]

ผมก็ประมาณ 170 กว่านิดๆ
พ่อสูง แม่ 150 เอง
เ่ล่นบาสแค่ ช่วง ม.3 - ปลาย ม.4 เอง แบบเล่นจริงๆจังเลย เล่นทุกวันตอนเย็น แบบเหงื่อโชกตัวเลย
ม.3  160 กว่าๆ เองมั้ง พอจบม.4 170 เลย แล้วก็เลิกเล่นไปเลย ตอนนี้ร่างกายก็ผอมเลย ช่วงที่เล่นอะ กล้ามท้องขึ้นเลย ตอนนี้หายไปละ

 

[metoo55]

นมกินให้พอดีนะครับ อย่าทำอะไรที่เกินไป เช่น กินแทนน้ำ เรื่องนี้คนแนะนำเหมือนคนอื่นครับ
กีฬา ถึงไม่ชอบ แต่คงต้องฝืนเล็กๆ คือ แนะนำเล่นบาส กับ ว่ายน้ำ อันนี้ฟันธง

จำสูตรนี้ไว้นะครับ อะไรที่มันสั้นๆ ในร่างกายเรา ถ้ารู้วิธีเราก็ทำให้มันยาวได้ เช่น....
คอ.... เคยเห็นชาวเขาที่เค้า ใส่ห่วงไม๊ครับ ใส่จนคอยาว
ร่างกาย... ถ้าเล่นกีฬา ที่ช่วยการยืดตัว ทำอย่างสำม่ำเสมอยาวนาน ในวัยที่ยังสูงได้...ก็ยังมีโอกาสครับ
อย่างอื่น...หุหุ มันก็ทำได้นะ ยิ่งต้องใช้ความสม่ำเสมอ อดทด ใช้เวลาเหมือนกัน  

[jiw]

เพิ่มเติม ถ้าจะทำ ทำช่วงนี้แหละ อายุ15

เพราะช่วงรอยต่อความสูงของพี่ มันเกิดขึ้นช่วงอายุ15-17 ... ระหว่าง ม.3-5 ... ^^

กินนม (และระหว่างนั้นเล่นกีฬาเกือบทุกวัน เลิกเรียนเตะบอลๆ)

[lo1ita]

กินนมถั่วเหลืองให้คุณค่าทางอาหารมากกว่านมโคครับ แล้วก็เล่นกีฬาด้วย ว่ายน้ำ ไม่ก็บาสครับ
ช่วงนี้ของน้องคงเป็นช่วงยืด ต้องทำคะแนนไว้ครับ

[jaowaan]

แม้กรรมพันธุ์มีผลมาก แต่ก็ดีกว่าเราไม่ทำอะไรนะคะ

พี่เองกับน้องสาว น้องชาย สูงกว่า พ่อแม่ อา อีกค่ะ กินนมมากตั้งแต่เด็ก ไม่ค่อยกินน้ำอัดลม ตอนนั้นบ้านจน อะไรไม่มีประโยชน์ไม่กินค่ะ
พ่อพี่ 150 แม่ 140
น้องชาย 175 up ทั้งสองคน พี่ 165 น้องสาว 168 แบบว่าพี่เองเตี้ยสุดยังสูงกว่าพ่อแม่

ออกกำลังกาย กินอาหารแคลเซียมสูง ค่ะ

[todsapononline]

เล่นบาส กับ ว่ายน้ำ นะคับ 2 อย่างนี้ช่วยได้เยอะ + กินนมโค เยอะๆ

[up2order]

ออกกำลังกาย นอนพักผ่อนให้พอ กินอาหารดีๆ  ไม่ใช่อาหารขยะ กินโปรตีนเยอะๆ ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ไม่ใช่กินนมเยอะๆ กินโปรตีนนะครับ ไม่ใช่นม

วิ่ง เล่นบาส อะไรก็ได้ ในช่วงวัยพัฒนา ทำให้ช่วงข้อเท้ามันกระแทก กระตุ้นข้อเท้าในวัยที่ยังเปิด ที่สำคัญ ใส่รองเท้าที่เซฟตี้ข้อเท้าด้วยนะครับ อย่าใส่นันยางไปวิ่งกระแทกพื้นปูน

[marketting]

ของแบบนี้ต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไ ปครับ ครับ ใจเย็นนะครับ

[วันก่อนคับ]

อย่านอนดึกครับ!!!!! เซลล์เจริญเติบโตทำงานตั้งแต่สี่ทุ่มครับ ถ้าไม่พักผ่อนก้อไม่ทำงาน

[tonotech]

เล่นกีฬาประเภทที่มันต้องยืดตัวบ่อยๆครับๆ อย่างบาสเกตบอลนี่ชัดเลย ว่ายน้ำ ถ้าว่ายไม่เป็นก็ข้ามไป

ฟุตบอลคงยืดได้แค่ขาล่ะมั้ง วอลเล่ย์บอลนี่ก็ใช่นะ แต่ต้องเป็นมือตบโดดตบหน้าเน็ทบ่อยๆน่าจะช่วยได้บ้าง

อ้อ อีกอย่างที่แนะนำโหนบาร์ครับ บาร์คู่บาร์ เดี่ยวได้หมด ถ้าที่ว่ามาทำไม่ได้สักอย่างก็ดื่มนมไปขอพรไปด้วยล่ะกันครับ
ขอให้สูงถึง 170 ขึ้นนะครับ สู้ๆ

[dj mixkajay]

พอดีผมอายุ 15 แล้วยังสูง 150 อยู่เลย อยุ่ ม.4 แล้วตอนนี้เพื่อนๆ เค้า 160+ 170+ กันทั้งนั้น

เช้านมถั่วเหลือง เที่ยงนมรสหวาน ก่อนนอน นมจืด กินประมาณนี้ทุกวันเลยครับ

ส่วนนึงคงมาจากกรรมพัีนธ์ พ่อ 160  แม่ 157

ตอนนี้ผมคิดว่าผมอยู่ในช่วงสูง เพราะ ม.ต้นเนี่ย ผมติดดินมากเลย ม.1 สูง 130 กว่าๆ เอง ม.2 ก็ 136 ม3.ก็145 ม.4ก็150

เลยอยากถามๆีพี่ๆหน่อย ว่าต้ิองกินอาหารเสริมไรบ้างไหม ไม่อยากจบความสูงอยุ่แค่นี้ อ่าครับ

แนะนำผมหน่อยนะ 

ทำใจ หรรมน้อย
ตัวไม่สูง แต่รวย อะ ฮาๆๆ

[LighteningZz]

อายุเท่ากันเลย ปีหน้าผม 16 แต่ผมสูง 184
คนทำให้ตัวคุณสูงไม่ได้หรอก มันเป็นที่กรรมพันธุ์ ถึงจะทำให้สูงได้่ก็แค่ไม่กี่เซ็น

[AurRaHuey]

พ่อ-แม่ผมสูงไม่ถึง 160 ทั้งคู่ แต่ผมก็พยายามอยากสูงตั้งแต่เด็ก พยายามเล่นกีฬาตลอด ฟุตบอล ว่ายน้ำก็บ่อยๆตอนเด็ก ปัจจุบัน 19 ก็อยู่ที่ 170เป๊ะ คิดว่าคงไม่สูงไปกว่านี้แล้ว เศร้าครับ อยากสูงซัก 175 

[kamjam]

ยังเหลือเวลาอีกเนอะครับ กินนม วิ่ง หรือเล่นกีฬาบ่อยๆ ประมาณ ม6 นี่น่าจะยืดเกิน 160 แล้ว
ปกติโดยทั่วไปเด็กเดี๋ยวนี้ต้องสูงกว่าพ่อแม่ครับ สำหรับผู้ชาย