ต่อไป »

[*~เก้าคุง~*]

คือปัจจุบันก็ยกแบบ งูๆ ปลาๆ ไปดูท่าในเน็ตก็เยอะเหลือเกินเป็นสิบๆ ท่า อยากรู้ว่าปกติเค้าใช้ท่าไหนยกกันบ้างครับ แล้วเวลายกเค้าไม่ให้ยืนตัวตรงยกใช่มั้ยอ่ะครับ เพราะรู้สึกว่าหลังมันจะเสียใช่หรือป่าว

ใครพอมี ebook หรือวิธีเล่นกล้ามส่วนอื่นแบบไม่ต้องใช้บาเบลมั้ยครับ คือหอพักผมมันเล็กนิดเดียวจะซื้อมาเพิ่มก็ไม่ได้ ทุกวันนี้ วิดพื้นซิตอัพ อย่างเดียว

[washiravit]

เว็บนี้เลยครับ ชัวร์
http://www.tuvayanon.net/index1.html

[wave100]

http://www.youtube.com/watch?v=J-6LR01ZeDU

[nociouz]

http://www.tuvayanon.net/6index.html

[GooooGle]

ถ้าไปเล่นตามยิมนะคับ ทำความรุ้จักกับคนที่เล่นมาก่อนเลยครับ เค้าจะสอนเอง