วันนี้ผมได้ไปตรวจกับหมอที่คลีนิค เป็นแพทย์เฉพาะทางเกี่ยวกับระบบเส้นประสาทมั้งครับ ไ่ม่รู้เค้าเรียกว่าอ่ะไร
หมอได้ให้คำแนะนำไว้ดีมากเลย คือหมอเค้าบอกว่า โรคลักษณะที่เกี่ยวกับการทำงานแบบนี้เช่นการใช้คอมพิวเตอร์นานๆ แล้วเกิดการอักเสบกล้ามเนื้อ หรือปวดช่วงหลัง แขน ต้นคออย่างรุนแรงนั้น
เป็นเพราะเรานั่งทำงานต่อเนื่องกันนานๆ ถึงแม้หมอจะรักษาโดยการให้ยามารับประทานเพื่อลดหรือบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ แต่ถ้าเราไม่ปรับเปลี่ยนวิธีการทำงานอยู่ก็จะกลับมาเป็นเหมือนเดิมอีก
หรืออาจจะเป็นอาการหนักเพิ่มเรื่อยๆ
โดยเริ่มต้นจากการที่เราปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ แขน หรือต้นคอเรื้อรังแล้ว อาการที่เริ่มต้นที่จะส่อให้เห็นว่าหนักขึ้น คือ
ระยะแรก เกี่ยวกับการนอนหลับ โดยจะนอนหลับยาก หรือ หลับๆ ตื่นๆ หรือหลับแล้ว
ตื่นขึ้นมาแล้วนอนไม่หลัีบอีกเลย อันนี้ใครเริ่มเป็นต้องระวังแล้วนะครับ
ระยะที่สอง เกี่ยวกับความจำ คือความจำเสื่อม หลงๆ ลืมๆ อันนี้เริ่มเกี่ยวกับระบบสมอง หรือระบบประสาทของสมองแล้วมั้งครับ
ระยะที่สาม คือ โกรธง่าย โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย จะเป็นแบบไม่รู้ตัวต้องสังเกตุตัวเอง
ระยะที่สี่ คือ มีอาการซึมเศร้า เบื่องาน เบื่อเพื่อน เบื่อ ฯลฯ
ระยะที่ห้า คือ เบื่อชีวิต บางครั้งถึงกับคิดฆ่าตัวตาย อันนี้หนักสุด แล้วหมอก็ถามผมเป็นอันดับต้นๆ ก่อนเลยตอนแรกก็ตกใจ หมอถามว่าขอโทษนะครับ เคยคิดฆ่าตัวตายมั๊ยครับ
ส่วนวิธีการแก้ไขที่ดีที่สุด นี้ก็คือ
1.หมอให้แนะนำว่าถ้าเราต้องนั่งทำงานนานๆติดต่อกันเนี่ยให้ ลุกเปลี่ยนอริยาบท หรือเดินเล่นรอบๆ บ้าน หรือยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1 ชม. อันนี้เราจะช่วยเราได้ล้านเปอร์เซนต์
หากเราเผลอลืมเวลาหมอแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ ปรับนิสัยในการทำงานของเราแบบนี้จะดีที่สุด
2.หาเวลาออกกำลังกายทุกๆ วัน
หมอบอกว่า แค่สองวิธีนี้ก็รักษาเราไำด้แล้ว ล้านเปอร์เซนต์ จะได้ไม่ต้องมาเป็นคนไข้ประจำหมออีก (
พูดแล้วหมอแกก็ทำท่านี้เลย )
จริงๆหมอแกพูดหลายอย่างมาก ผมก็นำมาถ่ายทอดให้เท่าที่จำได้ประมาณนี้คับ คือ สรุปใครมีอาการประมาณนี้ก็ ใช้วิธีแบบที่แนะนำเลย
การบรรเทาอาการปวดโดยการ ทานยานั้นหมอบอกไม่จำเป็นไม่อยากให้เลือกวิธีนี้ เพราะ มันช่วยได้แค่บรรเทาและจะทำให้เราต้องทานยาเรื่อยๆ
อาจจะมีผลค้างเคียงอื่นๆ อีก ก็ลองดูกัันนะครับ ถ้าใคร ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ แขน หรือต้นคอเรื้อรังแล้ว ก็ลองทำตามที่คุณหมอแนะนำผมดู ถ้าดีขึ้นจะได้ไม่ต้องไปตรวจเหมือนผม
ไม่ต้องเสียค่าตรวจและค่ายา ผมหมดไป 300 ใครที่ยังไม่เป็นก็แนะนำให้ทำตามที่หมอแนะนำเลยนะครับ จะได้ไม่เป็นแบบผม แล้วจะได้นั่งทำงานแบบนี้ไปได้ นานๆ
อื่นๆ
