ผมเคยฟังนักเทคนิคการแพทย์ เค้าแชร์ให้ฟังว่าข้าวเช้าคือข้าวที่เราต้องกินหลังจากตื่น1ชั่วโมงครับ ตื่น 11.00น. ก็กินให้ได้ก่อน 12.00น. ประมาณนี้หน่ะครับ เพราะเราตื่นขึ้นมาสมองมันต้องการน้ำตาลและสารอาหารอื่น ๆ อย่างเร่งด่วนครับ (คนอเมริกันเค้าถึงเรียกมื้อเช้าว่า breakfast "แตกอย่างรวดเร็ว")
เพื่อให้เราทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวัน (ส่วนโทษของการไม่ทานอาหารเช้า ก็ตามบทความที่ จขกท. แปะไว้เลยครับ)
ส่วนเรื่องขับถ่ายเค้าแนะนำห้ามเกินเที่ยงวันครับ แล้วให้ขับถ่ายวันละ 2 ครั้ง(แบบปกติ คือท้องไม่เสีย) ผมคนนึงหล่ะ แค่ครั้งเดียวก็แย่แล้ว
เพราะคนส่วนใหญ่ได้รับไฟเบอร์ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ไม่ค่อยเพียงพอต่อ 1 วัน
หวังว่าคนในบอร์ดจะหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการถ่ายอาหารที่มีประโยชน์ในมื้อเช้ากันเป็นประจำนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีในตอนนี้และยามใช้เงินตอนแก่เฒ่าครับ
แสดงกระทู้
ขอบคุณครับ
ยิงแล้วเดินออกไปเฉยเลยแหะ
ลงมาเถอะ
สั่งออนไลน์ดีกว่าเยอะครับ 
แอบมาหาความรู้ครับ
ขอบคุณครับ
