การแซวกันในหมู่เพื่อนอาจดูเหมือนเรื่องสนุก แต่บางครั้งก็อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่ดีได้โดยไม่ตั้งใจ การล้อเลียนบางเรื่อง เช่น รูปลักษณ์หรือพฤติกรรมเฉพาะตัว อาจทำให้ผู้ถูกแซวสูญเสียความมั่นใจ หรือรู้สึกอับอายโดยไม่แสดงออกมา การแซวที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การกลั่นแกล้ง ซึ่งสร้างบรรยากาศเชิงลบและทำให้ความสัมพันธ์แย่ลง

หากต้องการรักษามิตรภาพและบรรยากาศที่ดี ลองเปลี่ยนการแซวเป็นการชื่นชมในแง่บวกหรือการให้กำลังใจกันแทน จะช่วยสร้างมิตรภาพที่แข็งแรง และทำให้ทุกคนรู้สึกมั่นใจและปลอดภัยมากขึ้นในสังคมของเรา

#แซวอย่างพอดี #เคารพความรู้สึก #มิตรภาพที่ดี #หลีกเลี่ยงการแซว #คำพูดสร้างพลัง #มิตรภาพที่ยั่งยืน #เคารพซึ่งกันและกัน #สร้างสังคมที่ดี #ให้เกียรติกัน
https://url.in.th/GIiSl

นักจิตบำบัดและไลฟ์โค้ชมีบทบาทสำคัญในการช่วยเหลือผู้คนในยุคปัจจุบัน ซึ่งหลายคนให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและการพัฒนาตนเองมากขึ้น เนื่องจากสภาพสังคมที่เต็มไปด้วยความเครียดและแรงกดดัน ไม่ว่าจะมาจากการทำงาน ชีวิตส่วนตัว หรือการเปลี่ยนแปลงในสังคมที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้หลายคนเริ่มมองหาวิธีการรับมือกับปัญหาและพัฒนาตนเอง การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจึงกลายเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ไม่เพียงแค่ช่วยรับมือกับความเครียด แต่ยังช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิต อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจสับสนระหว่างการเลือกนักจิตบำบัดหรือไลฟ์โค้ช เพราะทั้งสองอาชีพมีวิธีการและจุดมุ่งหมายที่แตกต่างกัน ลองอ่านบทความนี้กัน
https://counsellingthailand.co.th/therapist-vs-life-coach/

Inner Monologue หรือเสียงในหัวเป็นกระบวนการทางจิตที่ช่วยให้เราคิดและวิเคราะห์ แต่ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน ปัจจัยที่ส่งผลให้บางคนไม่มี Inner Monologue อาจรวมถึงความแตกต่างทางชีววิทยา ลักษณะการเรียนรู้ และอิทธิพลจากสภาพแวดล้อม แม้เสียงในหัวจะมีประโยชน์ในการจัดการกับความคิดและอารมณ์ แต่ผู้ที่ไม่มี Inner Monologue สามารถใช้วิธีอื่น เช่น การเขียนบันทึก การใช้ภาพ หรือการสนทนากับผู้อื่น เพื่อช่วยจัดระเบียบความคิดและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวได้เช่นกัน

คลิกที่นี่ : https://url.in.th/nplJS

การแชร์เรื่องราวส่วนตัวในโลกออนไลน์อาจเป็นดาบสองคม บางครั้งเราอาจรู้สึกผ่อนคลายและได้รับการยอมรับจากการเล่าเรื่องราวของเรา แต่หากเปิดเผยมากเกินไป (Online Oversharing) ก็อาจนำมาซึ่งผลกระทบต่อความเป็นส่วนตัว เช่น ข้อมูลส่วนตัวที่ถูกนำไปใช้ในทางที่ไม่เหมาะสม หรือการถูกวิพากษ์วิจารณ์ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจในภายหลัง ดังนั้น การมีขอบเขตในการแชร์เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อปกป้องตัวเองจากปัญหาเหล่านี้ หากคุณรู้สึกว่าเริ่มแชร์มากเกินไปจนทำให้รู้สึกไม่มั่นคง ลองพูดคุยกับนักจิตบำบัดเพื่อปรึกษาวิธีการจัดการอารมณ์และสร้างขอบเขตให้ตัวเองในการใช้สื่อออนไลน์ คลิกที่นี่ : https://url.in.th/GIiSl

#ความเป็นส่วนตัว #แชร์ข้อมูลส่วนตัว #โลกออนไลน์ #การใช้โซเชียลมีเดีย #ออนไลน์อย่างปลอดภัย #ความปลอดภัยออนไลน์ #ขอบเขตส่วนตัว #แชร์มากไป #ผลกระทบจากโซเชียล #จิตวิทยาออนไลน์ #นักจิตบำบัด

ช่วงนี้หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์ที่เพื่อนหรือคนใกล้ตัวเริ่มมีแฟนกันเรื่อย ๆ แต่ตัวเราเองกลับยังโสดอยู่ ความรู้สึกเศร้าเล็กๆ ที่ผสมกับความเหงาและการตั้งคำถามกับตัวเองมักเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ทำไมถึงรู้สึกแบบนี้? ลองมาดูสาเหตุกันดีกว่า

1. ความรู้สึกโดดเดี่ยว
เมื่อเห็นคนอื่นมีแฟน ความรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยวอาจแทรกเข้ามาโดยไม่รู้ตัว เพราะการที่คนใกล้ตัวมีความสัมพันธ์ที่ดูมีความสุข ทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตของเราขาดอะไรบางอย่าง

2. การเปรียบเทียบกับคนอื่น
หลายคนมักเผลอเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนหรือคนใกล้ตัวว่า “ทำไมเขาถึงมีแฟนได้แล้ว แต่เรายังโสดอยู่?” การเปรียบเทียบนี้ทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่ดีพอ หรือขาดสิ่งที่คนอื่นมีอยู่

3. ความกังวลเกี่ยวกับอนาคต
เมื่อเห็นคนรอบตัวมีแฟน เราอาจเริ่มกังวลว่าเราจะหาคนที่ใช่ได้ไหม หรือจะต้องอยู่คนเดียวไปอีกนานไหม ความกังวลเหล่านี้ทำให้เราเครียดและรู้สึกเศร้าได้

4. แรงกดดันจากสังคม
บางครั้งสังคมก็มักสร้างมาตรฐานที่ทำให้เรารู้สึกว่าการมีแฟนหรือคู่รักเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตสมบูรณ์ เมื่อเรายังไม่มีแฟน เราอาจรู้สึกว่าตัวเอง "ไม่เท่าเทียม" กับคนอื่น

5. การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์กับคนใกล้ตัว
เมื่อเพื่อนหรือคนใกล้ตัวมีแฟน เวลาที่พวกเขามีให้เราก็อาจลดลง ทำให้เรารู้สึกเหมือนถูกละเลยหรือไม่ได้รับความสำคัญเหมือนเดิม ซึ่งเป็นอีกเหตุผลที่ทำให้รู้สึกเศร้า

วิธีรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้
ยอมรับความรู้สึก: เข้าใจว่าการรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องปกติ และไม่ผิดที่เราจะรู้สึกเหงาหรือเศร้า การยอมรับจะทำให้เราสามารถจัดการกับความรู้สึกได้ดีขึ้น
อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น: ทุกคนมีเส้นทางชีวิตของตัวเอง การเปรียบเทียบจะยิ่งทำให้เรารู้สึกไม่ดี ควรมองหาสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขในแบบของเราเอง
พัฒนาตัวเอง: ใช้เวลานี้ในการทำสิ่งที่รักหรือพัฒนาตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้สิ่งใหม่ ออกกำลังกาย หรือหางานอดิเรกที่ชอบ
หากิจกรรมทำร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัว: อย่าลืมว่าเรายังมีคนอื่นที่รักและสนับสนุนเรา หันมาทำกิจกรรมกับคนเหล่านี้บ้างก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น
สุดท้าย ความรู้สึกเศร้าเมื่อต้องเห็นคนรอบข้างมีแฟนไม่ใช่สิ่งที่ผิด สิ่งสำคัญคือการดูแลจิตใจตัวเองและอย่าลืมว่าเรามีคุณค่าในตัวเองมากมาย

คลิกที่นี่ : https://url.in.th/pdzMk

ในความสัมพันธ์ การยอมคนรักเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณยอมมากเกินไป จนเริ่มละทิ้งสิ่งที่ตัวเองชอบ หรือต้องการเพียงเพื่อให้คู่ของคุณพอใจ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังสูญเสียตัวตน การตัดสินใจที่ขึ้นอยู่กับอีกฝ่ายเสมอ หรือการไม่กล้าแสดงความคิดเห็นของตัวเอง อาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง

วิธีรักษาตัวตนในความสัมพันธ์
รักษาความชอบและสิ่งที่คุณรักไว้
ตั้งขอบเขตและกล้าแสดงความคิดเห็น
ความรักที่ดีไม่ควรทำให้คุณต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองจนหมด อย่าลืมเป็นตัวของตัวเองเสมอ!

มีใครเคยเจอแบบนี้ไหม? มาแชร์กัน!

คลิกที่นี่ : https://url.in.th/sJrTD

ในยุคดิจิทัลที่เราแชร์เรื่องราวส่วนตัวผ่านโซเชียลมีเดียได้ง่าย การเปิดเผยข้อมูลในโลกออนไลน์จึงกลายเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อเราก้าวข้ามเส้นบางๆ สู่ Online Oversharing หรือ การเปิดเผยข้อมูลมากเกินไป ผลที่ตามมาสามารถส่งผลกระทบได้มากกว่าที่เราคิด

Online Oversharing คือการแชร์เรื่องราวหรือข้อมูลส่วนตัวในระดับที่อาจไม่เหมาะสม เช่น การโพสต์เรื่องที่ละเอียดอ่อน หรือความรู้สึกที่อาจถูกตีความผิด การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ทำให้สูญเสียความเป็นส่วนตัว ยังเสี่ยงต่อการถูกละเมิดข้อมูลและกลายเป็นเป้าหมายของการวิจารณ์จากสังคมออนไลน์อีกด้วย

ผลกระทบของการเปิดเผยข้อมูลมากเกินไปมีหลากหลาย เช่น การละเมิดความเป็นส่วนตัว, ความไม่สบายใจในระยะยาว และความรู้สึกไม่มั่นคงในตัวเองจากการถูกตัดสินจากคนอื่น

วิธีป้องกันการ Oversharing

พิจารณาให้รอบคอบก่อนแชร์: ก่อนโพสต์ลองคิดดูว่า ข้อมูลนั้นจำเป็นต้องเผยแพร่หรือไม่
ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว: ใช้การตั้งค่าความเป็นส่วนตัวในโซเชียลมีเดียเพื่อควบคุมว่าใครสามารถเห็นโพสต์ของคุณ
หาสมดุลในการแชร์: เลือกแชร์ข้อมูลที่มีประโยชน์และไม่ส่งผลกระทบต่อความเป็นส่วนตัวในอนาคต
หากคุณรู้สึกว่าการแชร์เรื่องราวออนไลน์มากเกินไปส่งผลกระทบต่อจิตใจ การขอความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดเป็นทางเลือกที่ดี การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณสำรวจความรู้สึกของตัวเอง และสร้างขอบเขตที่เหมาะสมในการใช้งานโลกออนไลน์ได้อย่างมั่นใจ

#OnlineOversharing #รักษาความเป็นส่วนตัว #สุขภาพจิต #ขอคำปรึกษา

คลิกที่นี่ : https://url.in.th/fHaOI

หลายคนอาจเคยเจอคนที่ดูมีความสุขและสดใส แต่ภายในกลับเต็มไปด้วยความเจ็บปวด ซึ่งอาการนี้เรียกว่า Smiling Depression หรือภาวะซึมเศร้าที่ยังคงยิ้มได้ แม้ในใจจะทุกข์ทรมาน

Smiling Depression คืออะไร?
Smiling Depression คือภาวะซึมเศร้าที่คนภายนอกแทบจะมองไม่เห็น เพราะผู้ที่มีอาการมักซ่อนความรู้สึกทุกข์ใจไว้ข้างหลังรอยยิ้ม พวกเขาดูเหมือนใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่จริงๆ แล้วมีความรู้สึกสิ้นหวังหรือเศร้าลึกอยู่ข้างใน

สัญญาณของ Smiling Depression
รู้สึกเหนื่อยและสิ้นหวัง แต่ยังคงทำตัวให้ดูปกติ
พยายามปิดบังอารมณ์จริงๆ และไม่แสดงความรู้สึกให้ใครเห็น
มีความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเอง แต่ไม่มีสัญญาณชัดเจนภายนอก
วิธีช่วยเหลือ
หากสงสัยว่าคนใกล้ตัวกำลังเผชิญกับภาวะนี้ ควรเปิดใจรับฟังและให้กำลังใจ หรือแนะนำให้พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยาหรือนักบำบัด

การพูดคุยและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะเป็นก้าวสำคัญในการฟื้นฟูจิตใจและสุขภาพของผู้ที่กำลังเผชิญภาวะนี้

คลิกที่นี่ : https://url.in.th/STOTq

หลังจากเผชิญกับเหตุการณ์ที่สะเทือนใจ หลายคนอาจรู้สึกเศร้าและวิตกกังวล นี่คือวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้:

ยอมรับความรู้สึก: รู้ว่าการรู้สึกเศร้าเป็นเรื่องปกติและให้เวลาในการประมวลผลอารมณ์ของตนเอง

พูดคุยกับคนที่ไว้วางใจ: แชร์ความรู้สึกกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อแบ่งปันและรับกำลังใจ

ระบายอารมณ์: เขียนบันทึกหรือทำกิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น วาดภาพ เพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

ดูแลสุขภาพกาย: รับประทานอาหารที่ดี นอนหลับเพียงพอ และออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิต

ขอความช่วยเหลือ: หากรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถรับมือได้ ควรปรึกษานักจิตบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

การดูแลสุขภาพจิตหลังจากเหตุการณ์ที่สะเทือนใจสำคัญมาก ไม่ต้องลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ
คลิกที่นี่: https://url.in.th/GIiSl

ภาวะซึมเศร้า เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย โดยเฉพาะในช่วง ภัยพิบัติ เช่น แผ่นดินไหวหรือน้ำท่วม ซึ่งอาจทำให้ผู้คนรู้สึกวิตกกังวล เสียใจ และท้อแท้ได้อย่างมาก

ผลกระทบของภัยพิบัติไม่เพียงแต่ทำให้เกิด ความสูญเสีย ในชีวิตและทรัพย์สิน แต่ยังสร้าง ความไม่แน่นอน ในอนาคต ทำให้หลายคนรู้สึกโดดเดี่ยวและเครียดมากขึ้น

การจัดการกับภาวะซึมเศร้าในสถานการณ์นี้สามารถทำได้หลายวิธี เช่น การหา การสนับสนุนทางจิตใจ จากผู้เชี่ยวชาญ การสร้างเครือข่ายเพื่อนและครอบครัว หรือการเข้าร่วมกิจกรรมที่ส่งเสริมความสุขและความสัมพันธ์ในสังคม

การให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตในช่วงวิกฤติจะช่วยให้ผู้ประสบภัยสามารถฟื้นฟูชีวิตและกลับสู่สภาวะปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพ

#ภาวะซึมเศร้า #สุขภาพจิต #ภัยพิบัติ #การสนับสนุน #ความสุข #ฟื้นฟูชีวิต #จิตวิทยา #ความเครียด #สังคม #ความสัมพันธ์

คลิกที่นี่ : https://url.in.th/kgfJD

ในยุคที่ค่านิยม "เก่งเกินวัย" ส่งผลให้คนรุ่นใหม่รู้สึกกดดันในการประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็ว หลายคนอาจสงสัยว่าในช่วงวัยนี้ ควรมีอะไรเป็นของตัวเองบ้าง?

1. การศึกษาที่ตรงกับความสนใจ
การเลือกเรียนในสิ่งที่รักจะทำให้การศึกษามีคุณค่าและสนุกมากขึ้น

2. ทักษะการทำงาน
ทักษะที่เหมาะสม เช่น การใช้เทคโนโลยี การสื่อสาร และการทำงานเป็นทีม จะเปิดโอกาสในการทำงานที่ดีกว่า

3. ความมั่นใจในตัวเอง
การสร้างความมั่นใจจะช่วยให้เรามีความกล้าเผชิญกับความท้าทายต่าง ๆ

4. เครือข่ายทางสังคม
การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในสังคมจะช่วยเพิ่มโอกาสในอาชีพและสร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง

5. เป้าหมายชีวิต
การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้เรามีทิศทางและมุ่งมั่นในการทำสิ่งต่าง ๆ

การพัฒนาตนเองในด้านเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเร่งด่วน แต่ควรเป็นการเติบโตที่ยั่งยืนและมีความหมายต่อชีวิตเรา อย่าปล่อยให้ความกดดันจากสังคมทำให้คุณหลงทางในเส้นทางของตัวเอง!

#พัฒนาตนเอง #ความสำเร็จ #เป้าหมายชีวิต #ความมั่นใจ #ทักษะการทำงาน #การศึกษา #ชีวิตที่มีความหมาย #ยุคเก่งเกินวัย #ชีวิตดีดี #สร้างเครือข่าย

คลิกที่นี่ : https://url.in.th/GIiSl

Allodoxaphobia คือภาวะกลัวคำวิจารณ์อย่างรุนแรงจนส่งผลต่อจิตใจและการใช้ชีวิตประจำวัน ผู้ที่มีภาวะนี้มักรู้สึกวิตกกังวลเมื่อต้องรับฟังความคิดเห็นหรือการวิจารณ์ แม้จะเป็นคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ สาเหตุอาจเกิดจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่ได้รับคำตำหนิซ้ำๆ หรือบุคลิกภาพที่ขาดความมั่นใจ อาการหลักๆ ได้แก่ การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเจอคำวิจารณ์ หัวใจเต้นเร็ว หรือมีความคิดด้านลบเกี่ยวกับตัวเอง

วิธีการจัดการกับ Allodoxaphobia เช่น การบำบัดด้วย CBT ที่เน้นการปรับเปลี่ยนความคิด การฝึกเผชิญกับความกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป และการเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเอง

#Allodoxaphobia #กลัวคำวิจารณ์ #สุขภาพจิต #การรับมือคำวิจารณ์ #ความวิตกกังวล #การบำบัดจิตใจ #สร้างความมั่นใจ #จัดการความกลัว #สุขภาพจิตดี #หลีกเลี่ยงคำวิจารณ์

คลิกที่นี่: https://url.in.th/RglWv

ในยุคที่เทคโนโลยีเชื่อมต่อเรากับคนทั่วโลก ความเหงากลับเป็นสิ่งที่หลายคนเผชิญมากขึ้น การรับรู้และยอมรับความเหงาเป็นก้าวแรกในการดูแลจิตใจ การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับคนรอบข้างสามารถช่วยให้เรารู้สึกมีคุณค่า นอกจากนี้ การดูแลตัวเองผ่านกิจกรรมที่ชอบและการออกกำลังกายยังช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี การอยู่กับตัวเองอย่างมีสติ ฝึกสมาธิ หรือทำงานอาสาช่วยลดความเหงาและเพิ่มความสุขในชีวิตได้ อย่าลืมว่าความเหงาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่เราสามารถจัดการกับมันได้
#จัดการความเหงา #สุขภาพจิตดี #ความสัมพันธ์ที่มีความหมาย #ชีวิตที่สมดุล #การดูแลตัวเอง #โลกดิจิทัล #สมาธิเพื่อใจ #สุขภาพจิตแข็งแรง
คลิกที่นี่ : https://url.in.th/pdzMk

การเกลียดตัวเอง (Self-hatred) คือสภาวะที่เราวิจารณ์และไม่พอใจในตัวเองจนถึงขั้นเกลียดตัวเอง อาการที่พบได้บ่อยคือการคิดลบ โทษตัวเองมากเกินไป และไม่เชื่อในคุณค่าของตัวเอง สาเหตุมักมาจากประสบการณ์ในวัยเด็ก การเปรียบเทียบกับผู้อื่น หรือการตั้งความคาดหวังที่สูงเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคทางจิต เช่น ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล วิธีรับมือคือฝึกคิดบวก ยอมรับความผิดพลาด และหากจำเป็น ควรปรึกษานักบำบัด


#โรคเกลียดตัวเอง #SelfHatred #ปัญหาสุขภาพจิต #รักตัวเอง #ดูแลสุขภาพจิต #คิดบวก #ความเครียด #ซึมเศร้า #ปรึกษานักบำบัด #พัฒนาตัวเอง #รับมืออารมณ์
คลิกที่นี่ : https://url.in.th/VFVDw

ท่า "Butterfly Hug" เป็นวิธีการกอดตัวเองที่เรียบง่าย แต่มีพลังในการช่วยเยียวยาจิตใจและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำท่านี้ไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกสงบ ยังช่วยเชื่อมต่อกับความรู้สึกภายในตัวเองอีกด้วย

วิธีทำ Butterfly Hug
นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย หลับตาหรือมองลงต่ำ
กอดอก โดยให้มือทั้งสองข้างแตะที่ไหล่ข้างตรงข้าม
ตบไหล่ซ้ายและขวาสลับกันเบาๆ
หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ

ประโยชน์
ท่า Butterfly Hug ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้คุณรู้สึกปลอบโยนและมั่นคงในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เป็นเครื่องมือที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

ลองกอดตัวเองด้วยท่านี้ แล้วให้การเยียวยาเริ่มต้นจากตัวคุณเอง

ึคลิกที่นี่:  https://url.in.th/qDPlm

Trauma หรือความบอบช้ำทางจิตใจ เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่ทำให้เราเจ็บปวด เช่น การสูญเสียหรือการถูกทำร้าย อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายในระยะยาว การเอาชนะ Trauma ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถเริ่มต้นด้วยการยอมรับความรู้สึกที่มี การพูดคุยกับนักจิตบำบัดเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับปมในใจได้ นอกจากนี้ การฝึกสติ การสร้างเครือข่ายสนับสนุน และการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง เช่น การพักผ่อนและออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟู พร้อมรับมือกับความท้าทายในชีวิตต่อไป
#เอาชนt #Trauma #นักจิตบำบัด #การฝึกสติ

คลิกที่นี่ : https://url.in.th/gMWwe

Orthosomnia คือภาวะที่เกิดจากการกังวลเรื่องการนอนมากเกินไป มักเกิดกับคนที่ใช้แอปหรืออุปกรณ์ติดตามการนอน เมื่อผลลัพธ์การนอนไม่เป็นไปตามคาด ทำให้เกิดความวิตกจนยิ่งนอนไม่หลับ

อาการที่พบ ได้แก่ การกังวลเรื่องการนอน นอนยาก ตื่นกลางดึกบ่อย และรู้สึกเหนื่อยหลังตื่นนอน

วิธีจัดการ ลดการพึ่งพาเทคโนโลยี ปรับกิจวัตรการนอนให้ผ่อนคลาย และเน้นการนอนที่มีคุณภาพมากกว่าจำนวนชั่วโมง

ภาวะนี้จัดการได้ เพียงไม่ยึดติดกับข้อมูลมากเกินไป และปรับตัวให้ผ่อนคลายมากขึ้น

#สุขภาพการนอน #นอนไม่หลับ #Orthosomnia #นอนหลับยาก #ติดตามการนอน #การนอนที่ดี #ผ่อนคลายก่อนนอน #เคล็ดลับการนอน #สุขภาพจิต #การนอนหลับ

คลิกที่นี่: https://url.in.th/qDPlm

เคยสังเกตไหมว่าทำไมเรารู้สึกสงบเมื่อได้ฟังเสียงคลื่น หรือดูน้ำตกที่ไหลริน? นั่นเป็นเพราะ "Blue Mind" หรือภาวะที่จิตใจสงบและผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้น้ำ ไม่ว่าจะเป็นทะเล แม่น้ำ สระว่ายน้ำ หรือน้ำตก การอยู่ใกล้น้ำช่วยลดความเครียด เพิ่มความสุข และกระตุ้นสมองในส่วนที่เกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์

ประโยชน์ของ Blue Mind:

ลดความเครียด: เสียงคลื่นและการเคลื่อนไหวของน้ำช่วยให้จิตใจสงบ
เพิ่มความคิดสร้างสรรค์: น้ำทำให้สมองคิดไอเดียใหม่ ๆ ได้ดีขึ้น
ปรับสมดุลอารมณ์: การอยู่ใกล้น้ำช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้น
วิธีนำ Blue Mind มาใช้ในชีวิตประจำวัน:

เดินเล่นริมทะเลหรือแม่น้ำ
ฟังเสียงคลื่นหรือฝนเพื่อผ่อนคลาย
ตกแต่งพื้นที่ด้วยภาพทิวทัศน์น้ำหรือสีฟ้า
ลองใช้เวลาอยู่ใกล้น้ำให้มากขึ้น แล้วคุณจะพบว่าความสงบและความสุขเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย!

#BlueMind #สุขภาพจิตดีใกล้น้ำ #ผ่อนคลายริมทะเล #เสียงคลื่นบำบัดใจ #วิธีคลายเครียด #การบำบัดด้วยธรรมชาติ #จิตใจสงบเมื่ออยู่ใกล้น้ำ #ลดความเครียดด้วยน้ำ #น้ำกับสุขภาพจิต
#ชีวิตใกล้น้ำ #ความสุขใกล้น้ำ #พลังบำบัดของธรรมชาติ #คลื่นทะเลช่วยบำบัด #สุขภาพจิตดี #บำบัดความเครียด

คลิกที่นี่ : https://url.in.th/nplJS

โรคหลงตัวเอง (Narcissistic Personality Disorder - NPD) คือความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่ทำให้ผู้ป่วยแสดงพฤติกรรมขัดแย้งกัน เช่น ดูเป็นคนใจดีและน่ารักเมื่อต้องอยู่ในสังคม แต่กลับมีพฤติกรรมใจร้ายและเห็นแก่ตัวเมื่ออยู่กับคนใกล้ชิด ผู้ที่เป็นโรคนี้มักมีความมั่นใจสูงเกินไป ต้องการการชื่นชมตลอดเวลา และขาดความเห็นใจผู้อื่น การอยู่ใกล้ชิดกับคนที่เป็น NPD อาจทำให้เกิดความเครียดและส่งผลต่อความสัมพันธ์ในระยะยาว

แม้การรักษาจะท้าทาย แต่การบำบัดทางจิต เช่น CBT ช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจตนเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ หากสงสัยว่าตนเองหรือคนรอบข้างอาจมีอาการนี้ การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ

คลิกที่นี่ :https://url.in.th/gMWwe
 
#โรคหลงตัวเอง #NPD #บุคลิกภาพผิดปกติ #สุขภาพจิต #การบำบัด #ความสัมพันธ์ #สุขภาพใจ #เครียด

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงชอบส่อง โซเชียลมีเดีย ของคนที่เราไม่ชอบ ทั้งที่รู้ว่าการทำเช่นนี้อาจทำให้เรารู้สึกแย่ลง?

เหตุผลหลัก ๆ มาจาก ความอยากรู้อยากเห็น เรามักอยากรู้ว่าคนที่เราไม่ชอบกำลังทำอะไรอยู่ นอกจากนี้ การ เปรียบเทียบ ชีวิตของเราและพวกเขาก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง หลายครั้งเราต้องการพิสูจน์ให้ตัวเองเห็นว่าเราดีกว่า หรือหาข้อเสียของเขาเพื่อทำให้ความรู้สึกไม่ดีของเราถูกยืนยัน

อย่างไรก็ตาม การส่องโซเชียลของคนที่เราไม่ชอบบ่อย ๆ อาจส่งผลเสียต่อ สุขภาพจิต การตัดวงจรนี้โดยการหยุดเปรียบเทียบหรือพบนักจิตบำบัดเป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลใจและหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น

#สุขภาพจิต #โซเชียลมีเดีย #เคล็ดลับสุขภาพจิต #การพัฒนาตัวเอง #ความเครียด #ชีวิตออนไลน์ #ส่องโซเชียล #ชีวิตดีมีสุข #นักจิตบำบัด #สุขภาพใจดี

คลิกที่นี่ : https://url.in.th/GIiSl