|
หัวข้อ: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: PgUpPgDn ที่ 23 พฤศจิกายน 2018, 16:08:11 (https://www.img.in.th/images/f7694c81157d03d73623469ddfe80446.jpg)
อาการนอนน้อยนั้นค่อนข้างที่จะทรมานอยู่ในระดับหนึ่งเลยก็ว่า เนื่องจากจะกวนใจในการทำกิจกรรมในแต่ละวันแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมากอีกด้วย คนเรานั้นควรนอนหลับให้เต็มอิ่มถ้าเป็นไปได้ให้นอนวันละ 7-9 ชั่วโมง (https://www.img.in.th/images/b84e321e1f778b12274f521169f63937.jpg) การนอนหลับในแต่ละช่วง 1.ระยะหลับธรรมดา ระดับที่ 1 คือระยะร่างกายเปลี่ยนจากภาวะตื่นเข้าสู่การหลับลึก ถือว่าเป็นการหลับในระยะแรก และผู้คนมักไม่รู้สึกว่าหลับ ระดับที่ 2 คือระยะร่างกายนอนหลับสนิท ระดับที่ 3 ระยะร่างกายนอนหลับลึกและอาจมีการละเมอได้ 2.นอนหลับฝัน การนอนแบบหลับฝันนั้นส่วนมากจะเข้าสู่การนอนที่มีเวลาได้ 90นาที การนอนหลับในระยะนี้จะแตกต่างกันระยาอื่นๆซึ่ระยะหลับฝันมีความถี่ที่เร็วแล้วแรงดันโวลต์ต่ำเหมือนกับคลื่นสมองที่ตื่นอยู่กล้ามเนื้อจะไม่เคลื่อนไหวขณะที่นอนหลับ ยกเว้นการควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตา ระยะเวลาของการนอนน้อย 1.ทารก ควรหลับวันละ 16-18 ชั่วโมง 2.เด็กเล็กก่อนวัยเรียน ควรหลับวันละ 10-12 ชั่วโมง 3.เด็กโตเข้าเรียนวัยรุ่น ควรหลับอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง 4.ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมง 5.สตรีมีครรภ์ที่อายุครรภ์อ่อน ควรนอนหลับให้มากกว่าปกติ (https://www.img.in.th/images/4a7cf0f958fb0a5bee931d615a2eac1d.jpg) อันตรายของการนอนน้อย 1.กระทบต่อกระบวนความคิด จะทำให้ความสามารถในการใช้เหตุผล การแก้ปัญหา สมาธิในการทำสิ่งต่างๆนั้นลดลง หรือทำให้ความจำนั้นไม่ดี 2.ปัญหาสุขภาพ โดยปกติแล้วนั้นร่างกายของเราหากนอนหลับอิ่มหรือเพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่นและมีแรงทำอะไรมากมายรวมถึงสมองด้วยจะสามารถมีความโล่งและความจำดีแต่ทว่าการนอนน้อยอาจทำให้เกิดความเสี่ยงกับปัญหาสุขภาพเช่น หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และ เบาหวานเป็นต้น 3.ความต้องการทางเพศลดลง การนอนน้อยส่งผลต่อสุขภาพทางเพศอีกด้วยจะทำให้ความสนใจในการร่วมเพศนั้นลดลง 4.ขี้ลืมง่าย ถ้าปกติแล้วคนนอนอิ่มหรือเพียงพอจะมีความจำที่ดีกว่าคนนอนน้อยเพราะว่า สมองจะพักเซลล์ประสาทของสมองและจัดการพื้นที่ความคิดให้พร้อมเปิดรับข้อมูลในแต่ละวัน แต่ถ้านอนน้อยอาจทำให้ส่งผลต่อความจำทำให้ลืมได้ 5.ทำให้ประสบอุบัติเหตุได้ การนอนน้อยนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักๆเลยก็ว่าได้ที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุเพราะว่าการนอนน้อยนั้นทำให้ง่วงซึม ตอบสนองช้าและจะส่งผลต่ออุบัติเหตุได้ การนอนหลับพักผ่อนนั้นสำคัญจริงๆ เราควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอกันเถอะจะได้ไม่เป็นโรคต่างๆอีกทั้งร่างกายยังแข็งแรงอีกด้วย #นอนน้อย#นอนน้อยไม่ดี#สุขภาพ#เสี่ยง, หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: waan245 ที่ 23 พฤศจิกายน 2018, 18:49:04 ขอบคุณสำหรับสาระประโยชน์ดีๆครับ ได้เวลาชมรมนอนน้อยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น :wanwan003: :wanwan003:
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: เก๋าลัดคุง ที่ 26 พฤศจิกายน 2018, 19:29:54 นอนน้อยเหมือนกัน :wanwan022:
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: cloudsphere ที่ 27 พฤศจิกายน 2018, 11:42:35 ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ ผมก็นอนน้อยเหมือนกัน :wanwan031:
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: yoyout ที่ 17 มกราคม 2019, 17:46:43 https://hellokhunmor.com/health-centre/ศูนย์โรคหลอดเลือดสมอง/นอนหลับผิดปกติ-เสี่ยงเ (https://hellokhunmor.com/health-centre/ศูนย์โรคหลอดเลือดสมอง/นอนหลับผิดปกติ-เสี่ยงเ)
บทความเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดสมอง กับพฤติกรรมการนอนหลับที่ผิดปกติ ซึ่งทำไมพฤติกรรมนี้ถึงมีผลเสี่ยงทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ ต้องลองเข้าไปอ่านกันดูนะคะ หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: suttra prr ที่ 17 มกราคม 2019, 19:53:13 อันตรายจริงครับ
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: CherryX ที่ 10 กุมภาพันธ์ 2019, 11:02:54 นอนน้อยเหมือนกันคะ :wanwan031:
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: Natth40 ที่ 20 กุมภาพันธ์ 2019, 17:49:44 นอนดึกตื่นสายได้ไหม
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: craczka ที่ 22 กุมภาพันธ์ 2019, 12:50:01 นอนน้อยเหมือนกันค่ะ แต่ปกติจะนอนเช้าตืนสายๆ
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: Alpha88 ที่ 04 มีนาคม 2019, 12:17:11 นอนน้อย แต่นอนนะ :wanwan004:
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: okwalkrally ที่ 12 มีนาคม 2019, 11:14:46 นอนดึกตื่นสาย ทดแทนกันได้ไหมอ่ะ :wanwan023:
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: okwalkrally ที่ 21 มีนาคม 2019, 21:25:18 ขอบคุณข้อมูลดีๆค่า
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: tumsamurai55 ที่ 08 เมษายน 2019, 19:02:03 :'( :'( :'( บทความดีๆๆ
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: tamuraki ที่ 06 พฤษภาคม 2019, 13:58:05 ไม่ค่อยได้นอนเลยช่วงนี้ :wanwan035: :wanwan035: :wanwan035:
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: pond pond ที่ 09 พฤษภาคม 2019, 11:40:27 เข้ามาอ่านหน่อยครับ เป็นคนนอนน้อยเช่นกันครับ
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: teeyaivip ที่ 10 มิถุนายน 2019, 16:42:10 กะจะนอนเร็ว ๆ ก็นอนดึกตลอด :wanwan022: :wanwan022:
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: yimmyfoto ที่ 13 มิถุนายน 2019, 08:20:27 ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: kop109 ที่ 17 มิถุนายน 2019, 18:42:22 :wanwan017: :wanwan017: :wanwan017:
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: Bes ที่ 04 กรกฎาคม 2019, 10:31:42 ดูแลสุขภาพกันด้วยนะชาวออฟฟิศทั้งหลาย
หัวข้อ: Re: นอนน้อย กับผลเสียต่อร่างกาย เริ่มหัวข้อโดย: Omegaz ที่ 05 กรกฎาคม 2019, 11:03:22 ช่วงนี้กลับมานอนปกติแล้วครับ หลังจากที่นอนน้อยมาหลายเดือน เหนื่อยเหมือนกัน
แต่รู้สึกได้เลยว่าร่างกายโอเคมากยิ่งขึ้น |