หัวข้อ: วิธีแก้ข้อเท้าแพลง ให้เป็นข้อเท้าถูก!! เริ่มหัวข้อโดย: PgUpPgDn ที่ 19 พฤศจิกายน 2018, 11:21:22 (https://www.img.in.th/images/52afce89a3f49099d4c743c4374a6161.jpg)
ข้อเท้าแพลงนั้นสามารถเกิดได้จากหลายๆอย่าง ซึ่งสาเหตุที่ข้อเทาแพลงก็คือเอ็นช่วยยืดกระดูกระหว่างขอเท้ากับกระดูกขานั้นเกิดยึดตึงผิดปกติหรือฉีกขาด ซึ่งอาการขาแพลงนั้นจะเป็นปัญหาอย่างมากสำหรับบางคน เนื่องจากบางคนต้องใช้ขาในการทำงาน เช่น นักกีฬา (https://www.img.in.th/images/9dad5bcc8b6a92faa89813f5c4f4a9d7.jpg) อาการของข้อเท้าแพลง 1.เจ็บปวดบริเวณข้อเท้าหรือที่เกิดอาการ และได้รับความปวดเมื่อลงน้ำหนัก 2.ข้อเท้าบวม 3.มีรอยช้ำเลือดบริเวณข้อเท้าหรือผิวหนัง 4.ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ สาเหตุของเข้าเท้าแพลง อาจเกิดได้จากหลายๆปัจจัยที่ทำให้ข้อเท้าของเรานั้นอยู่ในท่าที่ผิดปกติจนทำให้เส้นเอ็นยึดข้อผิดปกติ สาเหตุที่เสี่ยงที่อาจให้เกิดอาการเท้าแพลง 1.หกล้ม ก้าวผิด 2.กระโดดแล้วลงจังหวะผิด 3.วิ่งบนพื้นที่ขระชระหรือเป็นหลุมเป็นบ่อ 4.ออกกำลังกาย ที่ใช้ขาเป็นส่วนมากเช่นกีฬา บาสเก็ตบอล ฟุตบอล หรือ วิ่ง 5.มีน้ำหนักตัวมากกว่าปกติ จะสามารถทำให้เกิดอาการเท้าแพลงได้ง่ายเนื่องจากรับน้ำหนักมากกว่าปกติ 6.ประสบอุบัติเหตุ เช่น รถชน รถล้ม (https://www.img.in.th/images/62b9210f064db4bf2d7e3d52e537ec90.jpg) การรักษาข้อเท้าแพลง ขึ้นอยู่กับอาการว่าข้อเท้าของเรานั้นรุนแรงมากหรือรุนแรงน้อยซึ่งโดยปกติทั่วไปแล้วเท้าแพลงที่ไม่รุนแรงมากนักสามารถรักษาเองได้ และจะใช้เวลาซักระยะหนึ่งเพื่อให้หาย เช่น 1.รับประทานยา ผู้เข้าเท้าแพลงสามารถไปหาซื้อยามารับประทานได้เช่นยาแก้ปวด เพื่อบรรเท้าอาการปวด 2.พันผ้าบริเวรที่แพลง ใช้ผ้าในการช่วยยืดบริเวณที่ข้อเท้าแพง จะสามารถลดอาการบวมได้ แต่อย่ารัดแน่นจนเกินไปหละเลือดอาจไม่เดินได้ 3.ยกข้อเท้าขึ้น ใช้หมอนรองหรือยกให้สูงใขณะที่นอนราบ เพื่อให้ของเหลวที่คั่งอยู่บริเวณที่เราปวดไหลออก และสามารถบรรเท้าอาการบวมให้ลดลงได้ 4.พักผ่อน วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในทั้งหมดก็ว่าได้ นั้นก็คือการพักผ่อนซึ่งโดยปกติเท้าอาการข้อเท้าแพลงจะได้รับความเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อเดินบ่อยๆหรือลงน้้ำหนัก เพราะฉะนั้นพยายามไม่เดินจะช่วยให้หายได้ไวขึ้น (https://www.img.in.th/images/9eb3e2dbc2fdca8a491d305bf3c16e8d.png) วิธีการป้องกันข้อเท้าแพลง 1.วอมหรืออบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย 2.ระมัดระวังตัวมากขึ้น 3.สวมรองเท้าให้พอดีกับเท้า 4.ไม่ใส่ส้นสูง 5.ออกกำลังกายเป็นประจำฝึกการเคลื่อนไหวร่างกาย 6.บริหารกล้ามเนื้้อและเอ็นในส่วนต่างๆ เพื่อให้เกิดความแข็งแรง เป็นยังไงบ้างกับเจ้าอาการข้อเท้าไม่ถูกเอ้ยข้อเท้าแพลง มันอาจจะเป็นปัญหาของใครหลายๆคนนะแต่มันมีวิธีแก้ด้วยตัวเองด้วยละ ยังไงก็แล้วแต่ผู้มีอาการข้อเท้าแพลงไม่ควรเดินเยอะๆ หรือลงน้ำหนักบริเวณข้อเท้าเยอะ เพื่อตัวเองจะได้หายจากอาการปวดไวไว #ข้อเท้าแพลง#เจ็บข้อเท้า#อาการปวด หัวข้อ: Re: วิธีแก้ข้อเท้าแพลง ให้เป็นข้อเท้าถูก!! เริ่มหัวข้อโดย: Paperstudio ที่ 06 มีนาคม 2019, 16:13:26 ขอบคุณสำหรับข้อมุลดีๆนะคะ
หัวข้อ: Re: วิธีแก้ข้อเท้าแพลง ให้เป็นข้อเท้าถูก!! เริ่มหัวข้อโดย: okwalkrally ที่ 08 มีนาคม 2019, 15:20:57 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
|