ThaiSEOBoard.com

ไม่รู้เป็นรัยนอนหลับยากมากก ครับไม่อยากใช้ยาแผนปัจจุบัน มันอัตราย :wanwan017: :wanwan017: :wanwan017:

ออกกำลังกายก่อนนอน แล้วอาบน้ำให้สบายตัว

ได้ผลทุกราย

สวัสดีครับ

สมาธิครับ กำหนดตื่นได้ด้วย

แกงขี้เหล็ก   :P

ผิดกับเรา ตื่นยาก หลับง่าย  :wanwan031: นั่งๆ ทำงานจะหลับทุกที  :-[

นมถั่วเหลืองซักกล่องครับ ช่วยได้เยอะ

จะลองตัวนี้เพื่อนๆคิดว่างัยครับ


http://www.isl-herbalproducts.com/lang-th/health/11-nyenight-do-you-have-trouble-getting-a-good-nights-sleep.html

ยาแบบนี้ผมว่าก็ไม่ต่างกับแผนปัจจุบันสักเท่าไหร่น่ะครับ ข้างในเค้าใส่อะไรมาไม่รู้

อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย อันนี้น่าจะดีกว่าครับ  :P

แบล็คมอร์ส วิตามินบีรวม ช่วยได้ครับ
กินอิ่ม นอนหลับ

ทำสมาธิ ดูลมหายใจเข้า-ออก ที่เรียกว่า อานาปานสติครับ

ผมว่านะ

1. เอาตัวเราก่อนง่ายๆ คือ สร้างนิสัยถ่ายหนัก ตอนกลางคืน ครับ เพราะตอนนอนเราจะไม่ปวดท้องบิดไปมานอนไม่หลับโดยไม่รู้ตัว
2. หมอน และ ที่นอน หมอนข้าง ผ้าห่ม ทุกอย่าง ต้อง ถูกใจเราครับ ^__^
3. สังเกตุมั้ยว่าหน้าหนาว เรานอนสนิทเนอะ แต่อากาศร้อนๆ โอ้ย สุดๆครับ ดังนั้น ถ้าลงทุนเรื่องนี้ พยายามทำไงก็ได้ ให้ร่างกายเย็นๆสบายๆ อาบน้ำก่อนนอน เปิดแอร์ (ถ้ามี) เปิดพัดลม ครับ
4. พยายามอย่าให้ท้องหิวก่อนนอน ควรดื่มนม น้ำเต้าหู้ ไรรองท้องกันไปครับ ไม่ก็กล้วยก็ได้ครับผม เพราะท้องหิวก็ไม่ไหวอ่ะครับ ตอนดึกก็ดิ้นไปมา
5. ถ้านั่งสมาธิก่อนนอนก็จะดีมากๆเลยครับ
 :wanwan011: :wanwan011:

แง่มๆๆ งืมๆๆ

ซุปหัวหอมใหญ่ ร้อนๆคะ

จิ๊บเบียเบาๆครับ หลับดีมาก  :wanwan020:

กินอะไรร้อนๆก่อนนอนค่ะ

บางทีเราดื่มนมอุ่นๆ ไม่ก็ชาอุ่นน่ะค่ะ
ไม่ถึง 5 หรือ 10 นาที ไปแล้วจ้าาาา

อีกวิธีหนึ่งทีแนะนำมากเลยก็คือ นอนอ่านหนังสือบนเตียง อย่านั่งอ่านนะ - หนังสือเรียนน่ะ
ไม่เข้าใจทำไมอ่านหนังสือปุ๊ป ไม่ถึง 5 นาที หลับแล้วล่ะ  :P

เพิ่มเติมครับ จากโพสก่อนหน้า
ข้อ 6. หาตุ๊กตาน่ารักๆ มาไว้ข้างหมอน ด้วยครับ งืมมๆ แง่มมๆๆ  :-[
เช่นตุ๊กตาหน้ารถ อิๆ แล้วจัดเบาๆก่อนนอนจ้ะ  :wanwan020:

ผมทำงานไม่เป็นเวลา บางทีถึงเวลานอนก็นอนไม่หลับ ต้องจิบเบียก่อนนอน หลับสนิท :wanwan022:

ผมก็นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน
ขี้เหล็กครับ เค้าว่าช่วยในการนอนหลับได้ครับ

ถ้าได้ออกกำลังให้ร่างกายเหนื่อย ๆ
มันก็จะเพลีย ๆ แล้วหลับไปเองได้เหมือนกันนะครับ
 :P

 :wanwan044: ผมก็หลับยากเหมือนคุณแหละ ผมก็กินยาแผนปัจจุบันอยู่นะ แต่เป็นยาแบบอ่อน ๆ ผมไปหาหมอมา หมอจิตแพทย์ หมอก็ให้ยามา ว่าแต่ว่า คุณดื่มกาแฟเยอะป่าว ถ้าเยอะ ก็ลดลง จะทำให้หลับง่ายนะ  :wanwan022:

ต้องรอให้ง่วงจริงๆ แล้วนอนครับ
นั่งทำงานถึง 4 - 5 ทุ่ม พอง่วงก็นอนเลย ครับ

สำหรับผมแล้วไม่ต้องใช้ยาครับ อ่านหนังสือเอา อ่านได้สักพักก็จะง่วงทันที  :wanwan013:

ตามนี้เลยท่าน หลับเสนียด 55

ลองทานสาหร่ายสไปรูลิน่าสิครับ  สรรพช่วยเรื่องการหลับง่ายครับ

ออกกำลังกายไง ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น
ตกดึกจะหลับสบายเลยครับ

หาหนังสือมาอ่าน พออ่านแล้วชอบ :wanwan022:

ผมก็เป็นบ่อยๆ เหมือนกันเรื่องนอนไม่หลับเนี้ย
คงต้องเอาเทคนิคของเพื่อนๆไปลองดูสะหน่อย

กรอกตาไปมาก่อนนอน ทำให้ตาล้า และหลับง่าย

จะลองเอาไปทำดูครับ :wanwan017:

นี่ความรู้ใหม่ผมเลยนะเนี่ย.. คิดไม่ถึงจริงๆ

เดี๋ยวต้องลอง เพราะผมนอนดึกมาก แต่ก็ยังไม่หลับ จะหลับใกล้ๆตี5 เริ่มง่วง :-[

ตะก่อนเคยต้องพึ่งชาที่ชื่อว่า night tea ครับ มีขายในห้างนี่แหละ แต่จำไม่ได้ละว่าซื้อที่ไหน

ได้ผลเหมือนกัน แต่ก็เป็นแค่ช่วงเดียวครับ ตอนนี้ไม่เป็นแบบนั้นละ

ผมง่วงทั้งวัน ถ้าเป็นไปได้อยากแบ่งให้ท่านไปเยอะๆเลยทีเดียว  :wanwan044:

ผมนี่นอนได้ทั้งวัน :P

ชา carmomile ค่ะ ลองดู

ซื้อเทียนหอมกลิ่นแนว lavender มาจุดด้วย เคลิ้มๆเลย

ท่านมีแฟนยังล่ะคับ....ต้องถามแบบนี้ก่อน....การมี sex คือยานอนหลับที่ดีคับ

อย่ากินชากับกาแฟ ตอนเย็นๆครับ ไม่งั้นหลับ สำหรับผมน่ะ ^ ^

แกงขี้เหล็กครับ

ข้าวเหนียว  หรือจะกิน

พวกก๊วยเตี๋ยวหมูตุ๋น มันผสมยาจีน  ทำให้ง่วง แต่ไม่มาก

ออกกำลังกาย สม่ำเสมอช่วยได้ดีที่สุดคร้าบบบ  :wanwan019:

น่าสนใจครับ แต่ผมกลัวเหนื่อย และขีี้เกียจ อิๆ

นมอุ่นๆก่อนนอน

ถ้าสมุนไพรก็ขี้เหล็ก แบบแคปซูลก็มีขาย

ออกกำลังกายก่อนนอน อาจจะทำให้ประสาทตื่นตัวจนหลับยากกว่าเดิม

18+ เสียน้ำก่อนนอน รับรอง หลับสบายยยยย

ช้างขวดนึงหลับแน่ๆ

ผมใช้ยาแก้แพ้ครับ