ThaiSEOBoard.com

สังคมที่เร่งรีบ ทำให้การดำเนินชีวิตของเราเร่งรีบและวุ่นวายตามไปด้วย หลายคนเกิดความเครียด เกิดปัญหาทั้งสุขภาพกายและจิตใจ การทำสมาธิเป็นหนึ่งวิธีที่จะช่วยคุณได้ และที่สำคัญไม่ต้องใช้เวลานานหรือเสียสตางค์แม้แต่บาทเดียว

1. จัดท่าทางให้ถูกต้อง
การนั่งสมาธิที่ถูกต้องและได้ผลดีนั้น ต้องนั่งตัวตรง หัวตรง หลายคนบอกว่า ท่าไหนก็ได้ไม่ใช่หลอ? ทำได้ค่ะแต่ไม่ถูกต้อง เพราะร่างกายของเราสัมพันธ์กับจิตใจ ถ้านั่งตัวงอแล้วละก็ จิตใจของคุณก็จะล่องลอยไป ไม่อยู่กับเนื้อกับตัว แต่ไม่ต้องนั่งเกร็งมากนะคะ ให้นั่งเหมือนเรากำลังผ่อนคลายดีที่สุด

2. เปิดตานั่งสมาธิ
นั่งสมาธิ ไม่จำเป็นต้องหลับตาเสมอไป เพียงแต่ปรับระดับสายตาให้มองต่ำลง โดยกำหนดจุดให้เพ่งรวบรวมสมาธิไว้ เพราะบางคนหลับตาแล้วกลับรู้สึกฟุ้งซ่าน ในหัวสมองเต็มไปด้วยเรื่องราวต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าวิธีใดทำแล้วได้ผลมากกว่ากัน

3. กำหนดรลมหายใจ
กำหนดลมหายใจเข้า-ออก เพื่อให้ใจเราอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่านไปเรื่องอื่น ๆ แต่ไม่ต้องไปบังคับการหายใจนะคะ แค่ปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติก็พอ

4. ควบคุมความคิด
เวลาทำสมาธิหลายคนคิดถึงเรื่องราวต่างๆนานาที่เกิด หรือแม้กระทั่งเรื่องในอนาคต พยายามขจัดความคิดเหล่านี้ออกไป และหันมากำหนดลมหายใจแทน แต่ต้องค่อยๆ หยุดความคิดทีละนิด ถ้าหยุดกะทันหัน คุณจะฟุ้งซ่าน และกลับเข้าสู่สมาธิยากขึ้น

5. ความเงียบคือความสงบ
นั่งสมาธิควรนั่งในที่เงียบๆ ไม่มีสิ่งรบกวน ในห้องพระจะช่วยให้จิตใจสงบและรู้สึกเป็นสมาธิมากเราจะรู้สึกมั่นคงมากกว่าการได้ยินเสี่ยงนู่น นี่ นั่นอยู่ตลอดเวลา แทนที่จะผ่อนคลาย อาจกลายเป็นความรำคาญได้

6. เวลาในการนั่งสมาธิ
ถ้าคุณเพิ่งเริ่มทำสมาธิละก็ ควรเริ่มทำในระยะเวลาน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น เพราะถ้าคุณนั่งนานๆ แต่คุณยังไม่ชินอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้

7. นั่งสมาธิต้องมีความสุขไปพร้อมกัน
คนเราหากทำอะไรแล้วมีความสุข เราก็จะทำมันได้ดี และรู้สึกอยากทำต่อไป ในการนั่งสมาธิก็เช่นกัน หากคุณมีความสุขในการนั่งสมาธิ คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายสบายตัว และอยากจะทำต่อไป จนสามารถทำเป็นกิจวัตรที่ทำทุกวันได้

https://goo.gl/ajVQ4r

 :wanwan003:

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ :wanwan008:

เยี่ยมครับ  :wanwan003: :wanwan003:

ยืนยันครับ การทำสมาธิทำให้การทำงานผิดพลาดน้อยลงครับ

 :wanwan031:

จริงค่ะ ไม่มีสมาธินี่ ทำอะไรก็พลาดไปหมด ใจเย็นๆค่อยๆๆทำสมาธิ ทุกอย่างดีค่ะ  :wanwan020:

ใช่ครับ!

ขอบคุณครับ

ฝึกสมาธิ บ่อยๆ ดีมากครับ

ข้อ 4 ครับ ขอเสริม

การทำสมาธิไม่ใช่การควบคุม แต่คือการจดจ่อเรืองใดเรื่องหนึ่ง โดยเมื่อหลุดให้รู้เพียงรู้เท่าทัน และ หันเหไปเรื่องที่เราตั้งใจ เช่นลมหายใจ
หากใจคุณต้องการควบคุมความคิด สมาธิจะไม่เกิดได้ครับ เพราะสมาธิคือการจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ไม่ใช่การบังคับ การบังคับทำให้ไม่เป็นสมาธิ และจะสร้างความหงุดหงิด เปล่าๆ

หากคุณคิดได้เพียงเรื่องเดียวตลอดการนั่ง นั่นก็คือสมาธิครับ

หวังว่าผมคงไม่อธิบายคนหลงประเด็น

สมาธิ คือสิ่งที่ดีที่สุด ที่มนุษย์ ควรทำครับ

สาระดีๆ..ขอบคุณค่ะ

ฝึกสมาธิ ใจเย็นๆ

ฝึกไว้ก็ยิ่งดีนะครับ  :wanwan003:

สมาธินี่สำคัญต่อการคิดงานและใช้ชีวิตประจำวันมากครับ

 :wanwan003:

ตอนนี้พยายามฝึกทุกวันเลยคะ

สาธุนะครับ

ผมทำทุกวันครับ หลักสำคัญของสมาธิคือการได้สติ
การปฏิปัติเพื่อให้ไม่คิดพอความคิดมาก็ให้รู้และดีดออก การทำจิตรวมให้เป็นอารมณ์เดียวโดยใช้กายคอยทำหน้าที่ให้เราเอาไว้เพ่ง

เช่น ดูลมหายใจ หรือ เดินจงกรม และอื่นๆ

ประโยชน์นี่เยอะมากถ้าเบื้องต้นคือ
- สดชื่นแจ่มใส
- ไม่เครียดง่าย
- ช่วยรักษาหรือบรรเทาโรคบางชนิด
- เกิดปัญญาเมื่อจิตว่าง
- อีกสารพัด

ของแบบนี้ต้องลองทำดูครับ ทำต่อเนื่องนานๆ ดูใน youtube หาพระที่พอจะเชื่อถือได้ฟังแล้วเข้าใจง่ายเช่น พระพรหมคุณาภรณ์ สอนอานาปาณสติ

 :wanwan003: :wanwan003: ยออดไปเลยยย

เดียวจะลองฝึกดูนะค่ะขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ

สมาธิดีจริงครับช่วยได้เยอะจริงๆ ถ้าใครนั่งไม่ค่อยได้แนะนำพวกคลื่นเสียงพิเศษน่ะครับ ปรับระดับจิตให้เข้าสมาธิได้ง่ายมาก

ขอบคุณมากค่ะ