|
หัวข้อ: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: MEME ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:07:08 การเอาข้อมูลต่างๆ มาลง Internet ต้องใช้ข้อมูลหลายๆ ที่มาประกอบเป็นฐานข้อมูลแล้วก็ต้องตัดสินใจเอง ขนาดข้อมูลบางที่ๆ คิดว่าน่าจะเชื่อได้มันยังตอบไม่ตรงกันเลย ถ้าถามเรื่อง ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี ถ้าเป็นเพื่อนๆ จะเชื่อใครระหว่าง ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ http://www.med.cmu.ac.th/dept/ortho/index.php?option=com_content&view=article&id=18&Itemid=100119&lang=th(10 เหตุผลที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า ) กับ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภาการชาดไทย http://www.thairunning.com/morning_or_evening.htm (การออกกำลังกายตอนเย็นหรือก่อนนอน ดีกว่าออกกำลังกายตอนเช้า ) หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: securitybm ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:08:49 ออกตามใจเรา แต่ต้องออก เวลาเดิม ประจำสม่ำเสมอ :wanwan004:
หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: chui761 ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:13:13 เวลาไหนก็ได้ครับ ขอให้ออกอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหม
ส่วนตัวผมจะว่ายน้ำตอนเช้า แต่เข้าฟิตเนสตอนเย็น ข้อเสียคือ ออกตอนเช้า ใหม่ๆ จะง่วงหรือเพลียตอนทำงาน ส่วนออกตอนเย็น บางทีก็ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ เพราะอะดรีนาลินหลั่ง แต่รวมๆ สมองจะแล่น ทำงานได้ดี หลังออกกำลังกายครับ แถมแข็งแรงขึ้น แต่อย่าลืมว่าต้องพักผ่อนให้เพียงพอคู่ไปด้วย ไม่งั้นจะเป็นผลเสียแทน หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: NineTua ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:15:06 ผมก็ออกเวลาสะดวกครับ บางทีก็เช้า ไม่ก็เย็นๆมืดๆ
แค่ขอให้ได้ออก หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: dingdong8002 ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:17:50 มันก็แค่ตัวแปรหนึ่ง คงไม่บ่งชัดหรอก ว่า เช้า หรือ เย็น ถึงจะดี.. :wanwan011:
เช่น - ตอนเช้า ทำให้ ร่างกาย สดชื่น .. - ตอนเย็น ทำให้นอนหลับสบาย.. หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: KINGRPG ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:18:14 บอกไม่ถูกเลยครับ ประสบการณ์ส่วนตัวที่ไม่ลองเองไม่มีทางรู้ เลือกให้เหมาะกับ.....วิถีชิวิตของเราเป็นดีที่สุด
ผมบางวันก็เช้าบางวันก็เย็นแล้วแต่จะว่าง หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: metoo55 ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:21:35 ง่ายครับ...ประเทศไทยมีอายุประมาณ 700 ปี อเมริกา 200 กว่าปี และจีน 4,000 ปี
คนจีนออกกำลังกายตอนเช้าทั้งนั้นครับ รำไท้เก็ก รำมวยจีน ทั้งอาซิ่ม อาเจ็ก ผมเห็นสุขภาพดีทั้งนั้น หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: Pirates of the Amazon ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:24:05 2 ปีที่แล้วผมก็สงสัยแบบนี้แหละ แล้วก็ไม่ได้คำตอบ จนตอนนี้ก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ :wanwan004:
หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: Stupid1982 ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:26:15 :wanwan013: เเค่ขยับ = ออกกำลังกาย :wanwan020:
หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: love11 ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:30:49 ทำตอนเช้ามันเพลียครับ ไม่มีเรี่ยวแรงทำอย่างอื่น
ทำก่อนนอน ทำเสร็จก็หลับเลยครับ หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: vinvin ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:46:38 ของบางอย่างมันไม่มีอะไรถูกผิดตายตัวเป๊ะๆหรอกครับ
อันนี้ก็มีข้อดีข้อเสียของมัน อีกอันก็มีข้อดีข้อเสียของมัน จะให้มาบอกว่าแคนนอนดีกว่านิคอน หรือโดโยต้าดีกว่าฮอนด้า เถียงกันให้ตายก็ไม่จบหรอกครับ คิดให้มากเข้าไว้ครับ หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: akeNAVY ที่ 14 สิงหาคม 2012, 22:47:49 :wanwan013: เเค่ขยับ = ออกกำลังกาย :wanwan020: นั่งคลิกเม้าส์หน้า TSB :wanwan004: หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: Stupid1982 ที่ 14 สิงหาคม 2012, 23:01:53 :wanwan013: เเค่ขยับ = ออกกำลังกาย :wanwan020: นั่งคลิกเม้าส์หน้า TSB :wanwan004: :P ออกกำลังกายนิ้วมือ :wanwan024: หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: Deleted ที่ 14 สิงหาคม 2012, 23:17:50 ผมเคยได้ยินมีคนแนะนำ
ไม่รู้ว่าจริงรึปล่าวนะครับ ออกตอนเย็นเป็นการออกเพิ่มภูมิคุ้มกัน เหมาะกับคนล่างกายอ่อนแอ ออกตอนเช้าเป็นการออกลดภูมิคุ้มกัน เหมาะกับคนแพ้ง่าย (เนื่องจากภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานดีเกินเหตุ) ความเห็นส่วนตัว ออกช่วงไหนก็น่าจะดีหมดละครับ ขึ้นกับความสะดวก หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: chanun ที่ 14 สิงหาคม 2012, 23:25:55 มันก็แค่ตัวแปรหนึ่ง คงไม่บ่งชัดหรอก ว่า เช้า หรือ เย็น ถึงจะดี.. :wanwan011: เช่น - ตอนเช้า ทำให้ ร่างกาย สดชื่น .. - ตอนเย็น ทำให้นอนหลับสบาย.. - ตอนกลางคืน ทำให้ร่างกายซู่ซ่า :wanwan004: หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: NEO999 ที่ 14 สิงหาคม 2012, 23:29:56 เชื่อตัวเองดีกว่าครับ ... เอิ๊กกกกกก
หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: natchareee ที่ 14 สิงหาคม 2012, 23:43:36 :wanwan020: ตอนเย็นค่ะ
หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: origin2me ที่ 14 สิงหาคม 2012, 23:45:46 ทำสม่ำเสมอ ไม่ต้องหักโหมครับ เน้นว่า สม่ำเสมอ มันดีหมด แหละ ไม่ว่าเช้าหรือเย็น ตามสดวก เวลาเรา หรือถ้าฟิต ก็เช้าเย็นไปเลย ชะละล่า
หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: zern ที่ 14 สิงหาคม 2012, 23:51:06 ออกตอนเย็บ :wanwan004:
หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: Asuki ashiroki ที่ 15 สิงหาคม 2012, 00:53:31 คนเก่งๆที่เขาบอกมานั้นถูกต้องทั้งสองอย่างครับ เพราะคนเราทุกคนมีสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน เราก็สามารถเลือกที่จะใช้แบบฝึกที่เข้ากับสภาพร่างกายของเราได้ครับ
หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: flashstep ที่ 15 สิงหาคม 2012, 01:01:53 แล้วแต่ไสตล์นะครับ ส่วนตัวผมเองเป็นคนขี้เกียจตื่นเช้า ก็เลยชอบออกกำลังกายตอนเย็น พอได้เหงื่อแล้วกินข้าวเย็นอร่อย (แต่อย่ากินเยอะ)
ส่วนคนที่ชอบออกกำลังตอนเช้าๆ ก็เยอะ เพราะเขาเหล่านั้นมีวิถีชีวิตแบบนั้น แต่ที่แน่ๆ คือ ออกกำลังกายตอนไหนก็ได้ประโยชน์เช่นกัน หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: Perz ที่ 15 สิงหาคม 2012, 01:09:23 เคยดูรายการของต่างประเทศเมื่อหลายปีมาแล้ว เกี่ยวกับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก
ผลสรุปออกมาว่าตอนเช้าดีที่สุด ไม่รู้ว่าจริงรึเปล่าเพราะไม่เคยออกกำลังกายเลย :P หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: pink-roof ที่ 15 สิงหาคม 2012, 01:11:12 2 ปีที่แล้วผมก็สงสัยแบบนี้แหละ แล้วก็ไม่ได้คำตอบ จนตอนนี้ก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ :wanwan004: 555 ฮาดีค่ะ หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: holidaytours ที่ 15 สิงหาคม 2012, 10:35:06 การเอาข้อมูลต่างๆ มาลง Internet ต้องใช้ข้อมูลหลายๆ ที่มาประกอบเป็นฐานข้อมูลแล้วก็ต้องตัดสินใจเอง ขนาดข้อมูลบางที่ๆ คิดว่าน่าจะเชื่อได้มันยังตอบไม่ตรงกันเลย ถ้าถามเรื่อง ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี ถ้าเป็นเพื่อนๆ จะเชื่อใครระหว่าง ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ [url]http://www.med.cmu.ac.th/dept/ortho/index.php?option=com_content&view=article&id=18&Itemid=100119&lang=th(10[/url] เหตุผลที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า ) กับ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภาการชาดไทย [url]http://www.thairunning.com/morning_or_evening.htm[/url] (การออกกำลังกายตอนเย็นหรือก่อนนอน ดีกว่าออกกำลังกายตอนเช้า ) ปัญหาเหมือน ๆ กันเลย :wanwan004: ผมคงเลือก สภากาชาดไทยครับ เพราะระดับน่าจะใหญ่กว่าครับ :wanwan017: หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: Tongzz ที่ 15 สิงหาคม 2012, 10:38:00 เรื่องนี้ยังติดอยู่เช่นกัน
แต่เคยได้ยินว่าเย็นดีกว่า มันจะให้ชัดเจนไม่ได้เลยรึ 5555 ระบบร่างกายแค่นี้ อิอิ อันนี้ไม่รู้ แต่อย่างน้อยออกกำลังกายละกัน หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: sleep ที่ 15 สิงหาคม 2012, 11:00:53 การเอาข้อมูลต่างๆ มาลง Internet ต้องใช้ข้อมูลหลายๆ ที่มาประกอบเป็นฐานข้อมูลแล้วก็ต้องตัดสินใจเอง ขนาดข้อมูลบางที่ๆ คิดว่าน่าจะเชื่อได้มันยังตอบไม่ตรงกันเลย ถ้าถามเรื่อง ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี ถ้าเป็นเพื่อนๆ จะเชื่อใครระหว่าง ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ [url]http://www.med.cmu.ac.th/dept/ortho/index.php?option=com_content&view=article&id=18&Itemid=100119&lang=th(10[/url] เหตุผลที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า ) กับ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู สภาการชาดไทย [url]http://www.thairunning.com/morning_or_evening.htm[/url] (การออกกำลังกายตอนเย็นหรือก่อนนอน ดีกว่าออกกำลังกายตอนเช้า ) ปัญหาเหมือน ๆ กันเลย :wanwan004: ผมคงเลือก สภากาชาดไทยครับ เพราะระดับน่าจะใหญ่กว่าครับ :wanwan017: สำหรับผม ผมดูที่รายละเอียดมากกว่าดูที่ชื่อเว็บนะ เพราะบนเน็ต ส่วนมากผู้ดูแลเว็บจะเป็นคนใส่ข้อมูล ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่าเค้ามีความารู้หรือเปล่า แล้วบทความทั้งสองก็มีรายละเอียดของผู้เขียนไว้ เราก็ลองดูความน่าเชื่อถือประกอบ อีวาน แคมป์เบลล์ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส กับ ศาสตราจารย์กิตติคุณ นายแพทย์เสก อักษรานุเคราะห์ อันนี้ก็อยู่ที่การตัดสินใจว่าจะเชื่ออันไหนของตัวเองมากกว่าครับ เพราะทั้งสองบทความก็มาจากผู้เชียวชาญทางด้านออกกำลังกาย กับนายแพทย์ ถ้าจะให้น่าเชื่อถืออีกว่าอันไหนดี มันน่าจะมีเอกสารการวิจัย นะเรื่องอย่างนี้ ฮาฮา หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: naysanook ที่ 25 สิงหาคม 2012, 10:05:57 เราต้องลองทดลองดูแล้วเราก็เอาความรู้สึกของเราตัดสินครับ แต่ส่วนตัว อกตอนเช้าก็ได้ยืดเส้นยืดสาย แต่ออกตอนเย็นก็นอนสบายสำหรับคนโสดนะ :wanwan002:
หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: nick222 ที่ 25 สิงหาคม 2012, 11:12:32 เหตุผลดีทั้ง 2 ฝ่าย :wanwan006:
ผมว่าออกเป็นประจำวันละ 1 ชั่วโมง อย่าหักโหม ออกเวลาไหนดีแล้วแต่คุณครับ เพราะเลือกไม่ถูกเหมือนกัน :o หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: surapong.ru ที่ 25 สิงหาคม 2012, 11:19:56 มันอยู่ที่จุดประสงค์
ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ไขมันส่วนเกินให้มีประสิทธิภาพ ควรออกกำลังกายตอนเช้า ก่อนทานอาหารเช้าครับ และควรเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ ช่วงเย็นนั้นเป็นช่วงเวลาออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงครับ หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: patcharapong ที่ 25 สิงหาคม 2012, 11:34:12 ถ้าออกกำลังกายตอนเช้าจะได้อากาศบริสุทธิ์ ร่างกายสดชื่น (สำหรับคนมีอายุนิดหน่อย)
ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น ร่างกายจะได้ใช้พลังงานเต็มที่ ทำให้นอนหลับสบายเต็มอิ่ม(สำหรับคนทำงานไม่ค่อยมีเวลามาก) :wanwan017: :wanwan017: :wanwan017: หัวข้อ: Re: อนาถใจ .......... จะเชื่อใครดี เริ่มหัวข้อโดย: MonkeyAstro ที่ 30 สิงหาคม 2012, 16:47:47 ผมว่าเอาตามสะดวกดีกว่านะครับ ไม่ว่าจะเช้าหรือเย็น ถ้าได้ออกเป็นประจำดีมากแล้วล่ะครับ สมัยนี้หาเวลามาออกกำลังกายค่อนข้างยากซะด้วยสิ
|