ThaiSEOBoard.com

 :wanwan004: ใครมีฮาวทูลดน้ำหนักบ้างคะ แบบไม่ต้องอดข้างอดน้ำค่ะ เคยลดได้แล้วพอเลิกไปสักพักน้ำหนักขึ้นเยอะกว่าเดิมอีกค่ะ

ต้องค่อยๆลดอาหารลงในแต่ละมื้อ โดยเราจะเน้นหนักในมื้อเช้า คือตอนเช้ากินอย่างราชา แล้วกลางวันกับเยนกินน้อยๆ เหมือนกินแบบยาจก แต่ควรดื่มน้ำเยอะๆ กินอาหารให้ครบ5หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วออกกำลังกายด้วยครับ

การลดน้ำหนักหลายคนเข้าใจว่าคือการอดอาหาร แต่สำหรับเราแล้วเราคิดว่าการที่เราจะลดน้ำหนักให้เราคิดสะว่าเราอยากมีสุขภาพที่ดี อันดับแรกเริ่มจากการควบคุมอาหาร การที่เราอดอาหารอาจจะช่วยได้นะคะแต่มันจะทรมานกลายเป็นวันนึงเราทนไม่ได้เราอาจจะกลับมากินหนักกว่าเดิม การควบคุมอาหารดีที่สุดค่ะ เปลี่ยนจากกินของหวานๆทอดๆ มาเป็นสลัดผัก น้ำผลไม้ก็ว่ากันไปค่ะ  ควบคุมอาหารได้แล้วเรื่องออกกำลังกายก็สำคัญนะคะ ทำอย่างสม่ำเสมอไม่หักโหมจนเกินไป สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ :wanwan013: :wanwan003:

โดยปกติคือ อาหารเย็นทานเป็นแบบอาหารเบาๆ หรือทานอาหารเป็นอาหารคลีน และเน้นออกกำลังกายค่ะ อาจจะออกกำลังกายแบบอาทิตย์ละ2ครั้งก็ได้ค่ะ แบบ work out ถ้าไม่ค่อยมีเวลามากค่ะ

ผมงดทานขนมหวานทุกชนิด  ตอนเย็นจะกินปลานึ่งอย่างเดียว อย่างปลานิลก็ซื้อมานึ่งกิน ส่วนมากนึ่งมะนาว ทำมาสองเดือนน้ำหนึกลด 7 กิโล หน้าท้องยุบ หุ่นดีกว่าเดิม ที่สำคัญไม่ดูโทรม ตอนนี้ผมอายุ 46 ซึ่งปกติคนอายุมากจะลดน้ำหนักยากมากๆๆ

okwalkrally.com
ชงเอง+ถามเอง + ตอบเอง เลยนะครับ

หลายกระทู้มากๆ  :wanwan004:

ของผมเน้นออกกำลังกาย วิ่งหรือเล่นกีฬาที่เราชอบ ให้เสียเหงื่อและพักดืื่มน้ำ พอดื่มน้ำเยอะๆ มันจะอิ่ม ทำให้ทานข้าวได้น้อยลงครับ แต่ไม่ได้อดอาหารนะครับ กระเพาะเต็มเลยอิ่มเร็ว

สวัสดีครับพี่  ทางเรามีทีมงานครับ ซึ่งแต่ละคนก็ใช้แอคเคาน์เดียว (คนละแอคเคาน์) ซึ่งแต่ละคนก็จำไม่ได้ว่าแต่ละคนชื่อแอคเคาน์อะไรบ้าง เลยอาจจะมีการไปตั้งกระทู้และมีการตอบกันเองครับ อย่างไรทางเราเป็นมือใหม่ หากพี่มีอะไรก็สามารถแนะนำแนวทางกันได้นะครับพี่ ยินดีรับฟังและได้โปรดชี้แนะครับ  :wanwan017: