nontavitz
คนรักเสียว
พลังน้ำใจ: 2
ออฟไลน์
กระทู้: 139
|
|
« ตอบ #160 เมื่อ: 04 มกราคม 2010, 11:12:00 » |
|
เคยนั่งติดต่อนานสุด 10 กว่าชั่งโมง ลุกนิดหน่อย รวมๆ กันวันละ20 ชั่วโมง ติดกันประมาณ 4 วัน เ้ว้น 1 วัน และอีก 4 วัน ผล เป็นริดสีดวง เข้าโรงพยาบาลเลย แสบโค่ดๆ ไม่เอาอีกแล้ว
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Step9
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 122
ออฟไลน์
กระทู้: 8,518
|
|
« ตอบ #161 เมื่อ: 04 มกราคม 2010, 11:29:40 » |
|
เคยนั่งติดต่อนานสุด 10 กว่าชั่งโมง ลุกนิดหน่อย รวมๆ กันวันละ20 ชั่วโมง ติดกันประมาณ 4 วัน เ้ว้น 1 วัน และอีก 4 วัน ผล เป็นริดสีดวง เข้าโรงพยาบาลเลย แสบโค่ดๆ ไม่เอาอีกแล้ว
การมีสัตว์เลี้ยง จะทำให้เราต้องลุกไปดูไปเล่นกับมันเป็นเวลาหรือเป็นระยะๆครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Bes
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 145
ออฟไลน์
กระทู้: 3,502
|
|
« ตอบ #162 เมื่อ: 04 มกราคม 2010, 11:37:26 » |
|
แอบทำเกี่ยวกับเรื่องนี้เหมือนกัน เพราะคิดว่าเป็นเรื่องสำคัญ ทำงานไปไม่คุ้มค่าหมอ - -" http://www.tipsiam.com/category/health หวังว่าคงเป็นประโยชน์ จะแอบเพิ่มเรื่อย ๆ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
jiw
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 147
ออฟไลน์
กระทู้: 5,923
|
|
« ตอบ #163 เมื่อ: 04 มกราคม 2010, 12:19:10 » |
|
ช่วงนี้ ปวดคอ มากๆ นั่งอยู่หน้าคอมเกือบทั้งวันเลย
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pguroo
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 9
ออฟไลน์
กระทู้: 484
|
|
« ตอบ #164 เมื่อ: 04 มกราคม 2010, 12:39:56 » |
|
เคยนั่งติดต่อนานสุด 10 กว่าชั่งโมง ลุกนิดหน่อย รวมๆ กันวันละ20 ชั่วโมง ติดกันประมาณ 4 วัน เ้ว้น 1 วัน และอีก 4 วัน ผล เป็นริดสีดวง เข้าโรงพยาบาลเลย แสบโค่ดๆ ไม่เอาอีกแล้ว
เป็นเหมือนกันเลย
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
piak1911
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 34
ออฟไลน์
กระทู้: 323
|
|
« ตอบ #165 เมื่อ: 08 มกราคม 2010, 18:28:16 » |
|
ออฟฟิศซินโดรม ภัยใกล้ตัวที่มิอาจมองข้าม...
จรัญ ยั่งยืน...เรื่อง
อย่าเผลอไผลไปเชียวนา เพราะว่าในสถานที่ทำงาน นี่แหละมีภัยใกล้ตัวที่เกิดขึ้นกับเราโดยไม่รู้ตัวและปัจจุบันยิ่งพบบ่อยขึ้น
โดยโรงพยาบาลศิริราชเคยสำรวจพบว่าเกินร้อยละ 60 ของคนที่นั่งทำงานใช้คอมพิวเตอร์ มันเป็นกลุ่มอาการที่เรียกว่า "ออฟฟิศซินโดรม"
สาเหตุ เกิดมาจากการใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ร่วมกับการนั่งผิดท่า จนมีอาการหลาย ๆ อย่างเข้าด้วยกัน ที่พบบ่อย ๆ คือ ปวดคอ ปวดบ่า รองลงมา คือ ปวดตา หรือแสบรอบกระบอกตา รวมทั้งอาจปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา
อาการนี้จะพบได้ในคนช่วงอายุ 21-50 ปี แต่ส่วนมากระหว่าง 21-30 ปี และจะพบว่าในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย
นายแพทย์นฤพงศ์ ตันติภิรมย์สิน แผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู
โรง พยาบาลนครธน บอกว่า คนไข้จะมาหาหมอด้วยอาการปวด โดยหลังจากเรานั่งผิดท่านาน ๆ จะมีการเปลี่ยนแปลงในกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะยึดเกร็งเป็นจุด ๆ หรืออีกลักษณะหนึ่ง คือ จะเกิด กล้ามเนื้อเกร็งแข็งทั้งมัด
ในอาการกล้ามเนื้อเกร็งแข็งทั้งมัดนั้น ต้องแยกว่า เป็นเพราะกล้ามเนื้อเกร็งแข็ง หรือว่ากล้ามเนื้อถูกยืดมาก ๆ จนกระทั่งเรา ไปจับแล้วพบว่ามันแข็งเกร็ง ด้วยการนั่งผิดท่า เช่น นั่งไหล่ห่อจะไปยืดกล้ามเนื้อส่วนบ่า จะมีกล้ามเนื้อด้านหนึ่งที่แข็ง ต้องไปดูว่า กล้ามเนื้อเกร็งตัว หรือการถูกยืด เพราะการรักษาจะไม่เหมือนกัน
กล้ามเนื้อเกร็งตัวนั้นการรักษาที่ตอบสนอง คือ การวางผ้าร้อน ประคบร้อน และการนวดจะช่วยลดอาการได้ดี
แต่ ถ้าเป็นกลุ่มอาการที่กล้ามเนื้อถูกยืดจะต้องปรับท่านั่งให้ถูกต้อง กล้ามเนื้อที่ยืดจะหดสั้นลง หรืออาจจะใช้อุปกรณ์บางอย่างเข้ามาช่วย เช่น โชลเดอร์ซัพพอร์ต เพื่อพยุงไหล่
ส่วนการปวดกล้ามเนื้อเป็นจุด ๆ นั้น การรักษาจะมีตั้งแต่การทำกายภาพ การฝังเข็ม และการนวดกดจุด ซึ่งแต่ละอย่างจะมีข้อดีข้อเสียต่างกัน
การทำกายภาพอาจจะใช้ระยะเวลานานเพราะต้องทำต่อเนื่องกันในระยะเวลาหนึ่ง
การฝังเข็มให้ผลค่อนข้างเร็วแต่จะเจ็บในขณะที่ทำ โดยการ ฝังเข็มจะมีสองแบบ คือ แบบจีนกับแบบตะวันตก
สำหรับการนวดกดจุดขึ้นกับฝีมือคนทำ ซึ่งถ้าทำได้ดีและ ถูกต้อง อาการปวดจะลดลง
เมื่อ มาหาหมอจะตรวจว่า มีจุดกระตุ้นอาการปวดหรือไม่ กล้ามเนื้อตึงหรือไม่ การรักษาจะใช้ 3 วิธีข้างต้น จากนั้นก็จะดูว่าคนไข้สามารถกลับไปออกกำลังกายได้เองหรือยัง โดยดูจากอาการปวด จะมีการปวดต่อเมื่อมีการขยับ หรือมีช่วงที่ไม่มีอาการปวด หรือมีอาการปวดไม่รุนแรง
ซึ่งกลุ่มที่มีอาการปวดไม่รุนแรงจะสอนการออกกำลังกายและ ปรับท่านั่ง
จากการที่คลุกคลีกับคนไข้มาอย่างต่อเนื่องนายแพทย์นฤพงศ์ ได้พบวิธีการปรับท่านั่งที่ช่วยลดอาการปวดได้
"ปกติการนั่งกระดูกสะโพกจะหมุนไปด้านหลัง จะดึงกระดูก สันหลังส่วนล่างให้โค้ง จะดึงไปถึงกระดูกคอและกระดูกบ่า
เพราะ ฉะนั้นการปรับท่านั่ง ต้องปรับตั้งแต่กระดูกสะโพกให้หมุนมาทางด้านหน้าเล็กน้อย เพื่อที่จะดึงกระดูกสันหลังให้แอ่นโดยที่ไม่ต้องเกร็ง นั่งให้เท้าเหยียบพื้น เอาก้นส่วนหน้าสัมผัสเก้าอี้เลื่อนก้นมา ด้านหน้านิดหนึ่ง และเข่าจะอยู่ต่ำกว่าสะโพก โดยจะถ่ายน้ำหนัก
ลงที่เท้า หลังจากนั้นก็เอาหมอนเล็ก ๆ เสียบเข้าไปที่ช่วงเอว"
ส่วนที่สองที่ต้องปรับ คือ ไหล่ ถ้าไหล่ยังห่ออยู่เหมือนเดิมจะ
ไม่ได้ประโยชน์ วิธีการแก้ คือ ให้ยกไหล่ขึ้น หมุนไปทางด้านหลัง
ให้มากที่สุดแล้วผ่อนไหล่ลง หรือยืนแล้วประสานมือไปด้านหลัง
ดึงแล้วก็คลาย
รวมทั้งการออกกำลังกายอื่นที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอกับบ่าได้
ที่ทำอยู่มีการยืดกล้ามเนื้อ เช่น เอียงคอ ดัดยืดคอ หรือ
การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหว โดยจะทำช้า ๆ ขณะที่ทำพยายาม
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด โดยจะบริหารเพื่อผ่อนคลาย คอ หัวไหล่ และหลัง
ซึ่งการออกกำลังกายเหล่านี้ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น เพื่อจะได้ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
นอก จากนี้ยังใช้อุปกรณ์ฟิตเนสเพื่อบริหารกล้ามเนื้อมัดที่ปวด โดยจะไม่เล่นกล้ามเนื้อมัดนั้น เช่น ปวดกล้ามเนื้อบ่าจะไม่ให้ คนไข้เล่นท่าบ่าแต่จะให้เล่นกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง เพราะกล้ามเนื้อหลังจะทำงานตรงข้ามกับกล้ามเนื้อบ่ามัดที่ปวดซึ่งจะทำให้ เกิดการผ่อนคลาย
หากคนไข้ปวดมากหรือข้อที่กระดูกคอติดขัดอาจจะต้อง สอน คนไข้ให้ดัดกระดูกคอเองโดยใช้ผ้าช่วย แต่แพทย์จะต้องประเมิน ก่อนว่าเป็นกระดูกคอระดับไหน และจะต้องเป็นคนสอนว่าจะต้องวางผ้าที่ระดับไหน ดึงท่าไหน เพราะถ้าทำผิดอาการอาจจะรุนแรงขึ้น
และการใช้คอมพิวเตอร์นาน ๆ จะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ ลูกตาทำงานหนัก จะมีการปวดรอบ ๆ กระบอกตา หรือมีอาการ ปวดตื้อ ๆ ที่ขมับ โดยกลุ่มคนที่สายตาสั้นเวลามองจอบางคนอาจจะก้มลงไปมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อคอกับบ่ามีอาการปวดมากขึ้น
"วิธีการหลีกเลี่ยงก็ ต้องไปแก้ไขเรื่องสายตา อันที่สองแก้ไขเรื่องการปรับความสว่างของจอคอมพิวเตอร์ให้สว่างเท่า ๆ กับภาวะปกติ ร่วมกับการพักสายตาเป็นระยะ ๆ ถ้าปวดมากก็ใช้ประคบเย็นรอบ ๆ ลูกตาก็จะช่วยลดอาการได้"
เช่นเดียวกับความเครียดเป็นตัวกระตุ้นมี อาการปวดมากขึ้น เพราะว่าศูนย์ควบคุมการปวดของเราอยู่ที่สมองส่วนหน้า เมื่อใดที่สมองส่วนหน้าถูกกระตุ้นมากขึ้นอาการปวดจะเพิ่มขึ้น
แล้วทำอย่างไรที่จะให้คนทำงานออฟฟิศหลีกหนีพ้นจากอาการนี้ ?
นายแพทย์นฤพงศ์แนะนำว่า การลดกลุ่มอาการนี้ที่สำคัญที่สุดคือ awareness การรู้ตัวเอง เมื่อใดเรารู้ว่านั่งผิดท่าให้แก้ไขทันที
หากมีอาการปวด แล้วให้ใช้การบริหาร เบื้องต้น เช่น การยืดกล้ามเนื้อพอจะช่วยได้
แต่ถ้ามีอาการปวดมากก็ต้องมาพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่าต้องทำกายภาพบำบัดหรือ ฝังเข็มหรือเปล่า
และควรตระหนักไว้ด้วยว่า การรักษานั้นไม่หายขาด เมื่อใดก็ตามคนไข้กลับไปอยู่ในภาวะดังกล่าวอาจจะมีอาการนี้เกิดขึ้นมาอีก
ฉะนั้นเรื่อง awareness จึงสำคัญอย่างยิ่ง
ที่มา ประชาชาติธุรกิจออนไลน์
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
plusbug
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 65
ออฟไลน์
กระทู้: 494
|
|
« ตอบ #166 เมื่อ: 10 มกราคม 2010, 20:10:13 » |
|
ส่วนใหญ่น่าปวดหลัง มึนหัวหลังจากนั่งจ้องนาน ๆ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
grishconner
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 33
ออฟไลน์
กระทู้: 357
|
|
« ตอบ #167 เมื่อ: 10 มกราคม 2010, 20:12:30 » |
|
อาจมีปัญหาเกี่ยวกับตาครับ เลยอายุ 30 หมอบอกว่าต้องระวัง มีความเสี่ยงสูงครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
sittipat
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 9
ออฟไลน์
กระทู้: 218
|
|
« ตอบ #168 เมื่อ: 16 มกราคม 2010, 13:11:04 » |
|
น่ากลัวครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
narunart
Newbie
พลังน้ำใจ: 2
ออฟไลน์
กระทู้: 38
|
|
« ตอบ #169 เมื่อ: 29 มกราคม 2010, 17:29:45 » |
|
ขอบคุณมากๆ ครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เป้าหมายมีไว้พุ่งชน
|
|
|
maxxx
คนรักเสียว
พลังน้ำใจ: 5
ออฟไลน์
กระทู้: 148
|
|
« ตอบ #170 เมื่อ: 01 กุมภาพันธ์ 2010, 11:06:54 » |
|
เดี๋ยวนี้ใช้ notebook กันเยอะ vyo9ikp0y'
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
-
|
|
|
chang07
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 25
ออฟไลน์
กระทู้: 414
|
|
« ตอบ #171 เมื่อ: 03 กุมภาพันธ์ 2010, 16:06:02 » |
|
ผมจะนำไปปฏิบัติน่ะครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
prestigez
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 1
ออฟไลน์
กระทู้: 370
|
|
« ตอบ #172 เมื่อ: 04 กุมภาพันธ์ 2010, 09:55:14 » |
|
ตั้งแต่เริ่มทำ seo ปวดหลังตลอด เลยครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
alif
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 15
ออฟไลน์
กระทู้: 514
|
|
« ตอบ #173 เมื่อ: 14 กุมภาพันธ์ 2010, 20:38:03 » |
|
ต้องเปลี่ยอริยาบทบ้างครับ ทุก ชั่วโมง เป็นดี แค่ลุกจากเก้าอี้ ยืดตัวบ้างก็ได้แล้วครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
tangkui
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 266
ออฟไลน์
กระทู้: 1,289
|
|
« ตอบ #174 เมื่อ: 14 กุมภาพันธ์ 2010, 20:41:30 » |
|
ตั้งแต่ลาออกมาทำ internet marketing สายตาสั้นกว่าเดิมมากๆ เล่นจ้องทั้งวันทั้งคืน
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zidit
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 314
ออฟไลน์
กระทู้: 7,546
|
|
« ตอบ #175 เมื่อ: 14 กุมภาพันธ์ 2010, 20:58:18 » |
|
ตั้งแต่ลาออกมาทำ internet marketing สายตาสั้นกว่าเดิมมากๆ เล่นจ้องทั้งวันทั้งคืน ผมอยากลาออกมั่งจังพี่ 55
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
talapattala
คนรักเสียว
พลังน้ำใจ: 7
ออฟไลน์
กระทู้: 154
|
|
« ตอบ #176 เมื่อ: 14 กุมภาพันธ์ 2010, 21:09:44 » |
|
นั่งเก้าอี้ต้องห้อยขาใช่มั้ยคะ ขา เท้าบวม เหมือนนั่งรถนานๆเลยอ่ะคะ สายตาก็รู้สึกไม่ใสแล้ว เพื่อนๆใส่แว่นที่กันแสงจากคอมบ้างรึเปล่า(ไม่ใช่แว่นสายตา) ช่วยได้ป่ะคะ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
anomarpor
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 11
ออฟไลน์
กระทู้: 245
|
|
« ตอบ #177 เมื่อ: 25 กุมภาพันธ์ 2010, 10:09:00 » |
|
CVS หรือ Computer Vision Syndrome"...ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่นั่งเฝ้าอยู่แต่หน้าจอมอนิเตอร์นานกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าคุณเครียด นอนดึก ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ หรือทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ที่ทำร้ายสายตาคุณโดยตรง ลองสังเกตุตัวเองว่าสายตาคุณผิดปกติหรือเปล่า..." อ่านต่อที่นี่ค่ะ (Credit คุณ sobright) http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=65323 "...Computer vision syndrome (CVS) เป็นกลุ่มอาการของตาและสายตาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ อาการจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อใช้เวลากับคอมพิวเตอร์นานมากขึ้น อาการของ Computer vision syndrome จะมีอาการเมื่อยล้าตา ปวดตา เคืองตา ตาแห้ง น้ำตาไหล ตามัว เห็นภาพซ้อน ปวดคอ หลังและไหล่..." สำหรับวิธีป้องกันและแก้ไขอย่างละเอียด (ดีมากๆขอบอก) ศึกษาได้ที่นี่ค่ะ (Credit พญ.โสฬส วุฒิพันธุ์ ) http://www.doctor.or.th/node/7253
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
neunang
Newbie
พลังน้ำใจ: 2
ออฟไลน์
กระทู้: 60
|
|
« ตอบ #178 เมื่อ: 27 กุมภาพันธ์ 2010, 16:51:03 » |
|
นั่งหน้าคอมนานๆก็อาจจะให้ตาฝ้าฟางได้
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
hostyim
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 30
ออฟไลน์
กระทู้: 277
|
|
« ตอบ #179 เมื่อ: 07 มีนาคม 2010, 19:32:11 » |
|
ผมละก็ 24 ชม. เลยแหละครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
บริการ โฮสติ้ง คุณภาพสูง 699 บาทต่อปี โฮสติ้ง 25 GB เร็ว แรง ! ให้บริการโดย บริษัท ไอเว็บ แอปพลิเคชั่น จำกัด โทร. 02-107-0107 หรือ 02-402-6864 http://www.hostyim.com/
|
|
|
|
หน้า: 1 ... 7 8 [9] 10 11 ... 25 ขึ้นบน |
|