s_mantara
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 51
ออฟไลน์
กระทู้: 1,690
|
|
« เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 15:39:11 » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
ลายเซ็น ห้ามสูงเกิน 250px [img]http://image.ohozaa.com/i/e06/Jf3rvF.jpg[/img]
|
|
|
gobank01
Verified Seller
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 77
ออฟไลน์
กระทู้: 1,181
|
|
« ตอบ #1 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 15:41:47 » |
|
ออกกำลังกายก่อนนอน แล้วอาบน้ำให้สบายตัว
ได้ผลทุกราย
สวัสดีครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
jupiterjan
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 110
ออฟไลน์
กระทู้: 1,286
|
|
« ตอบ #2 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 15:41:51 » |
|
สมาธิครับ กำหนดตื่นได้ด้วย
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
บริการ Text link web Pr5 (DA=47 PA=55 mR=5.13) ติด dmoz อายุ 20ปี(1996-2016) แถม Pr4 1เว็บ pr2 2เว็บ pr1 1เว็บ ราคา 700 ต่อ เดือน สนใจPM ครับ แสดงผล ทุกหน้า - ไม่รับเว็บที่ผิดกฎหมาย , 18+ , การพนัน , เว็บหมิ่นสถาบัน ข่าวอสังหา ล่าสุด ่ว่าง 3ที่ ขายโดเมน koratnow.com 2000 บาท godaddy user thaiseomarket :: infinitewire
|
|
|
pooklook
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 32
ออฟไลน์
กระทู้: 320
|
|
« ตอบ #3 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 15:45:26 » |
|
แกงขี้เหล็ก ผิดกับเรา ตื่นยาก หลับง่าย นั่งๆ ทำงานจะหลับทุกที
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
มายบุดด้า มึน
|
|
|
candy3000
คนรักเสียว
พลังน้ำใจ: 63
ออฟไลน์
กระทู้: 181
|
|
« ตอบ #4 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 15:46:47 » |
|
นมถั่วเหลืองซักกล่องครับ ช่วยได้เยอะ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
s_mantara
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 51
ออฟไลน์
กระทู้: 1,690
|
|
« ตอบ #5 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 15:47:26 » |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
ลายเซ็น ห้ามสูงเกิน 250px [img]http://image.ohozaa.com/i/e06/Jf3rvF.jpg[/img]
|
|
|
diamondza
คนรักเสียว
พลังน้ำใจ: 9
ออฟไลน์
กระทู้: 183
|
|
« ตอบ #6 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 17:01:37 » |
|
ยาแบบนี้ผมว่าก็ไม่ต่างกับแผนปัจจุบันสักเท่าไหร่น่ะครับ ข้างในเค้าใส่อะไรมาไม่รู้ อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย อันนี้น่าจะดีกว่าครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
teenee
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 24
ออฟไลน์
กระทู้: 246
|
|
« ตอบ #7 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 17:39:25 » |
|
แบล็คมอร์ส วิตามินบีรวม ช่วยได้ครับ กินอิ่ม นอนหลับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
ขายเว็บ siamgunner.com ราคาถูกสนใจ PM มานะ ☕ อาร์เซน่อล ☕
|
|
|
numnha
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 43
ออฟไลน์
กระทู้: 825
|
|
« ตอบ #8 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 17:43:51 » |
|
ทำสมาธิ ดูลมหายใจเข้า-ออก ที่เรียกว่า อานาปานสติครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
eyourhand
Verified Seller
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 145
ออฟไลน์
กระทู้: 2,430
|
|
« ตอบ #9 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 17:55:00 » |
|
ผมว่านะ 1. เอาตัวเราก่อนง่ายๆ คือ สร้างนิสัยถ่ายหนัก ตอนกลางคืน ครับ เพราะตอนนอนเราจะไม่ปวดท้องบิดไปมานอนไม่หลับโดยไม่รู้ตัว 2. หมอน และ ที่นอน หมอนข้าง ผ้าห่ม ทุกอย่าง ต้อง ถูกใจเราครับ ^__^ 3. สังเกตุมั้ยว่าหน้าหนาว เรานอนสนิทเนอะ แต่อากาศร้อนๆ โอ้ย สุดๆครับ ดังนั้น ถ้าลงทุนเรื่องนี้ พยายามทำไงก็ได้ ให้ร่างกายเย็นๆสบายๆ อาบน้ำก่อนนอน เปิดแอร์ (ถ้ามี) เปิดพัดลม ครับ 4. พยายามอย่าให้ท้องหิวก่อนนอน ควรดื่มนม น้ำเต้าหู้ ไรรองท้องกันไปครับ ไม่ก็กล้วยก็ได้ครับผม เพราะท้องหิวก็ไม่ไหวอ่ะครับ ตอนดึกก็ดิ้นไปมา 5. ถ้านั่งสมาธิก่อนนอนก็จะดีมากๆเลยครับ แง่มๆๆ งืมๆๆ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
nuugib
Verified Seller
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 207
ออฟไลน์
กระทู้: 2,061
|
|
« ตอบ #10 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 17:55:28 » |
|
ซุปหัวหอมใหญ่ ร้อนๆคะ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
wasantec
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 586
ออฟไลน์
กระทู้: 2,613
|
|
« ตอบ #11 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 17:57:10 » |
|
จิ๊บเบียเบาๆครับ หลับดีมาก
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
aomsinbe4
คนรักเสียว
พลังน้ำใจ: 18
ออฟไลน์
กระทู้: 184
|
|
« ตอบ #12 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 18:37:19 » |
|
กินอะไรร้อนๆก่อนนอนค่ะ บางทีเราดื่มนมอุ่นๆ ไม่ก็ชาอุ่นน่ะค่ะ ไม่ถึง 5 หรือ 10 นาที ไปแล้วจ้าาาา อีกวิธีหนึ่งทีแนะนำมากเลยก็คือ นอนอ่านหนังสือบนเตียง อย่านั่งอ่านนะ - หนังสือเรียนน่ะ ไม่เข้าใจทำไมอ่านหนังสือปุ๊ป ไม่ถึง 5 นาที หลับแล้วล่ะ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
eyourhand
Verified Seller
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 145
ออฟไลน์
กระทู้: 2,430
|
|
« ตอบ #13 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 19:38:32 » |
|
เพิ่มเติมครับ จากโพสก่อนหน้า ข้อ 6. หาตุ๊กตาน่ารักๆ มาไว้ข้างหมอน ด้วยครับ งืมมๆ แง่มมๆๆ เช่นตุ๊กตาหน้ารถ อิๆ แล้วจัดเบาๆก่อนนอนจ้ะ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายขนมต้ม
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 33
ออฟไลน์
กระทู้: 510
|
|
« ตอบ #14 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 19:50:47 » |
|
ผมทำงานไม่เป็นเวลา บางทีถึงเวลานอนก็นอนไม่หลับ ต้องจิบเบียก่อนนอน หลับสนิท
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
ขาย ACC Google Adsend รับPinแล้ว Acc8ปีสายขาว รับเงินยาวววว เงินค้าง89$ carAudio | ร้อยเอ็ด |
|
|
|
holidaytours
Verified Seller
เจ้าพ่อบอร์ดเสียว
พลังน้ำใจ: 291
ออฟไลน์
กระทู้: 7,581
|
|
« ตอบ #15 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 19:56:44 » |
|
ผมก็นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกัน ขี้เหล็กครับ เค้าว่าช่วยในการนอนหลับได้ครับ ถ้าได้ออกกำลังให้ร่างกายเหนื่อย ๆ มันก็จะเพลีย ๆ แล้วหลับไปเองได้เหมือนกันนะครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
wich2009
สมุนแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 44
ออฟไลน์
กระทู้: 860
|
|
« ตอบ #17 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 20:07:31 » |
|
ต้องรอให้ง่วงจริงๆ แล้วนอนครับ นั่งทำงานถึง 4 - 5 ทุ่ม พอง่วงก็นอนเลย ครับ
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
thfc
หัวหน้าแก๊งเสียว
พลังน้ำใจ: 73
ออฟไลน์
กระทู้: 1,060
|
|
« ตอบ #18 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 20:22:08 » |
|
สำหรับผมแล้วไม่ต้องใช้ยาครับ อ่านหนังสือเอา อ่านได้สักพักก็จะง่วงทันที
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
izui
ก๊วนเสียว
พลังน้ำใจ: 15
ออฟไลน์
กระทู้: 244
|
|
« ตอบ #19 เมื่อ: 31 มกราคม 2013, 20:31:15 » |
|
ออกกำลังกายก่อนนอน แล้วอาบน้ำให้สบายตัว
ได้ผลทุกราย
สวัสดีครับ
ตามนี้เลยท่าน หลับเสนียด 55
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|