ต่อไป »

[kitdee]

จำ สำหรับวันหยุดยาวในช่วงเทศกาลส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ เชื่อว่าในโอกาสดีๆแบบนี้หลายคนอาจได้ตักตวงประสบการณ์และความสุขความทรงจำ ที่ดีๆกลับมาเพียบ แต่จะสุขป่านใด ก็ต้องไม่ลืมหันมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ฟิตอยู่เสมอด้วยหล่ะ

วันนี้ "ไทยรัฐออนไลน์” มีเคล็ดลับดีๆในการช่วยให้หุ่นสวยกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเดิมอีกครั้ง เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

1.เช็คอัพร่างกายกันก่อน
บาง ครั้ง เพื่อข้อมูลที่ถูกต้อง และเพื่อทำความรู้จักกับร่างกายตัวเองอย่างแท้จริง คุณอาจต้องลงทุนไปพบแพทย์ เพื่อเช็คสภาพร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็น ระดับคอลเรสเตอรอล ความดันเลือด และ ดัชนีมวลกาย เพื่อใช้สิ่งเหล่านี้เป็นตัวนำทางเพื่อสำรวจตรวจสอบว่าร่างกายของคุณมีปัญหา สุขภาพอะไรบ้าง เพื่อที่คุณจะได้ไปสู่การรักษาที่ตรงจุด

2.ไม่หยุดมองหาแรงบันดาลใจ
แน่ นอน คุณรู้ดีว่าทุกคนย่อมปรารถนาจะมีสุขภาพที่ดี แตเพื่อเสริมกำลังใจในการทำภารกิจกู้สุขภาพ คุณอาจต้องหาตัวช่วยด้วยการมองหา คุณก็จำเป็นที่จะต้องมองหาเหตุผล หรือแรงบันดาลใจที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ เพื่อนำไปสู่จุดหมายว่าทำไปเพื่ออะไร นอกเหนือจากการปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอกของคุณให้ดูดี เช่น ในครอบครัวของคุณมีประวัติผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจหรือไม่ เพราะหากมีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ อาจเป็นหนึ่งในการสร้างภูมิคุ้มกันโรคของคุณโดยไม่รู้ตัว หรือ การกระทำของคุณอาจจะเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูกๆในเรื่องการออกกำลังกายโดย ไม่รู้ตัวก็ได้

3.กำหนดตัวตน เพื่อก้าวไปสู่ความสำเร็จ
ลอง สำรวจดูว่าอะไรเป็นตัวการหรือปัจจัยสำคัญที่ขัดขวางคุณจากการดูแลสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดมากเกินไปต่อวัน ,ความเคยชินกับการรับประทานขนมกรุบกรอบตอนกลางคืน หรือ คุณออกกำลังกายน้อยกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ เพราะหากคุณพบสาเหตุเหล่านี้แล้ว ก็จะสามารถวิเคราะห์ต้นตอปัญหา พร้อมลองหากิจกรรมอะไรที่น่าสนใจมาทำแทน เช่น เบื่อกับการออกกำลังในยิม ก็ลองหันมาเล่นเทนนิส หรือเต้นดูบ้าง

4.พักผ่อนให้เพียงพอ
อย่าง น้อยร่างกายควรได้รับการพักผ่อน 7-8 ชม. เพราะการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน เป็นการดึงพลังงานออกจากร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัว แถมยังทำให้คุณต้องหาตัวช่วยเพื่อฟื้นฟูสุขภาพของคุณในวันรุ่งขึ้นอีกต่าง หาก และเพื่อให้การระบบการนอนหลับของคุณเป็นปกติ คุณควรจะเตรียมตัวเข้านอน และตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน แต่ถ้าคุณนอนไม่หลับ วิธีแก้ง่ายๆ คือ ให้คุณเขียนระบายความในใจทั้งหมดออกมา เพราะมันจะช่วยให้หัวสมองของคุณปลอดโปร่งและนอนหลับไดง่ายขึ้น

5.รักษามันไว้ตลอดกาล
การ รักษาสุขภาพให้ดีและแข็งแรงอยู่เสมอ เป็นกระบวนการที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณยืนยาว ทางที่ดีคุณควรหาคำพูด หรือคติประจำใจเพื่อย้ำเตือนในการก้าวไปสู่จุดหมาย ที่สำคัญอย่าลืมจดหรือคัดลอกเพื่อวางไว้ในตำแหน่งที่คุณจะสังเกตเห็นมันได้ ง่ายด้วยหล่ะ นอกจากนี้ต้องไม่ลืมรักษาสายสัมพันธ์กับบุคคลที่รักและหวังดีต่อคุณ เพราะบุคคลเหล่านี้จะให้ความรู้สึกที่อิ่มเอมและพลังงานในตัวคุณมากขึ้นเป็น กอง...