1. อาการนอนไม่หลับชั่วคราว มักพบในช่วงเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวัน หรือสิ่งแวดล้อม
2. อาการนอนไม่หลับระยะสั้น มักเป็นแค่ 2-3 วัน จนถึง 3 สัปดาห์ อาจพบได้ในภาวะเครียด
3. อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง เป็นเดือน หรือเป็นปี อาจเป็นผลจากการใช้ยา การเจ็บป่วยเรื้อรังไม่ว่าทางกายหรือทางจิตใจ หรือเป็นแบบไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งพบได้หลายสาเหตุ เช่น
- จากสภาพแวดล้อมและบรรยากาศ ในห้องนอน แสงสว่าง, เสียงที่อาจไม่เหมาะสม
- การนอนกลางวัน
- นอนดึกจนเป็นนิสัย
- อาหารมื้อหนักก่อนนอน
- การดื่มกาแฟ
- ยาหรือสารที่กระตุ้นระบบประสาท
- อารมณ์และความเครียดทางจิตใจ อาจเป็นสาเหตุจากการทำงานหนัก
ซึ่งวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ คือ
- การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกสุขลักษณะ
- การออกกำลังกายที่เหมาะสม และสม่ำเสมอ
- ทำงานแต่พอควร ไม่เกินกว่าร่างกายจะรับไหว
- ไม่นอนดึกจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักบ้าง
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่มีผลกระตุ้นระบบประสาทเหล่านี้ จะทำให้อาการนอนไม่หลับของคุณดีขึ้น
- หากใครที่มีอาการเหล่านี้บ่อยๆ อย่าละเลยนะคะ หันมาดูแลสุขภาพตัวเองหรือปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้อาการแย่ลงไปกว่าเดิม
อ่านเพิ่มเติมได้ที่
https://goo.gl/jgMqEc 
< กดยุบ (ห้องยกเลิกการใช้งาน)
