ต่อไป »

[waruts]

พอดีเล่นฟิตเนสมาเกือบปีได้เเละ มันเเละตัวใหญ่ขึ้นอะครับ ตอนเเรกนึกว่ามันจะทำให้ตัวเล็ก อยากรู้ว่าจริงไหมเล่นฟิตเนสเเล้วจะทำให้ตัวใหญ่ขึ้น เเล้วมีวิธีให้มันตัวเล็กลงเหมือนเดิมไหม

[ThugzAffiliate]

พอดีเล่นฟิตเนสมาเกือบปีได้เเละ มันเเละตัวใหญ่ขึ้นอะครับ ตอนเเรกนึกว่ามันจะทำให้ตัวเล็ก อยากรู้ว่าจริงไหมเล่นฟิตเนสเเล้วจะทำให้ตัวใหญ่ขึ้น เเล้วมีวิธีให้มันตัวเล็กลงเหมือนเดิมไหม

ออกกำลังกาย แบบ คาร์ดิโอ  ครับ แบบที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วๆ ถ้าอยากตัวเล็ก อย่าไปยกอะไรที่มันหนักๆ - -"

[Crystal]

เห็นเค้าว่าถ้าออกกำลังกายหนักๆ พร้อมกับทานอาหารพวกโปรตีนมากๆ  มันจะทำให้ตัวใหญ่ขึ้น
เพราะพวกโปรตีนมันเร่งสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งออกเลยยิ่งล่ำ
จขกท. ลองลดๆ อาหารพวกนี้และเร่งออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ แทนดีมั้ย 

[bankjunk]

ไม่ดีหรอครับ   เห็นมีที่รู้จักท่านนึง กล้ามปูมาก  แกบอกว่า มันจะมีท่าสำหรับลด 

[waruts]

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบครับ

[galaxy]

เล่นมันก็ต้องใหญ่ขึ้นสิครับ..ผมเล่นมา ปีกว่า

ใหญ่+หนา ดูดีขึ้นผิดหูผิดตา

เล่นหนักๆ โหดๆ ครับ

..หากอยากให้เล็กๆ ก็ไม่ต้องเล่นครับ

[manchy]

ผมเล่นอยู่ครับ Fitness First ครับ ไปวันเว้นวัน

ต้องบอก Trainner ก่อนครับ ว่าเราจะเพิ่มหรือ ลดส่วนไหน เขาจะได้แนะนำให้ถูกครับ

ส่วนตัวผมเน้นลดหุ่นทั่วตัวให้ดูบาง กับ สุขภาพ ถ้าอยากลดหุ่น วิ่งอย่างเดียวพอครับ อย่าไปยกเวทครับ ตัวจะใหญ่ และหนาขึ้นเยอะครับ 

[ทางของเรา]

ผมเล่นอยู่ครับ Fitness First ครับ ไปวันเว้นวัน

ต้องบอก Trainner ก่อนครับ ว่าเราจะเพิ่มหรือ ลดส่วนไหน เขาจะได้แนะนำให้ถูกครับ

ส่วนตัวผมเน้นลดหุ่นทั่วตัวให้ดูบาง กับ สุขภาพ ถ้าอยากลดหุ่น วิ่งอย่างเดียวพอครับ อย่าไปยกเวทครับ ตัวจะใหญ่ และหนาขึ้นเยอะครับ 

ตามนี้เลยครับวิ่งอย่างเดียวเพียวแน่

[suwap]

คาร์ดิโอ + ควบคุมอาหาร

[robot89]

อยาก ตัว เล็ก วิ่งครับ

อย่าทำอะไรที่มันต้อง ยก มันจะทำให้กล้าเนื้อขยาย

คุมอาหารครับ

[patcharapong]

ผมกลับอยากตัวใหญ่ๆขึ้น 

[mymo]

โดดเชือก วิ่ง
แบบนักมวย