10 วิธีระงับความโกรธ!! โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า คำสุภาษิตนี้ได้ยินมาตั้งแต่ตีนเท่าฝาหอยกันแล้ว แต่ทำยังไง๊ ยังไง ก็ระงับมันไม่ได้ซักที วันนี้อัยจังมีเคล็ดลับวิธีการระงับความโกรธแบบง่ายๆ ถึง 10 วิธีด้วยกัน จะมีอะไรบ้างนั้นก็ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ...
1. นับเลขไปเรื่อยๆ วิธีนี้เป็นวิธีที่เบสิคที่สุดและถือว่าใช้ได้ดีทีเดียวเลยนะคะ เพราะการนับเลขไม่ว่าจะหนึ่งถึงสิบ หนึ่งถึงร้อย หรือหนึ่งถึงพันก็แล้วแต่ ล้วนต้องใช่สมาธิทั้งสิ้น และนี่เองที่ทำให้เราได้ลืมความโกรธที่เกิดขึ้นค่ะ
2. หลีกเลี่ยง การหลีกเลี่ยงนั้นไม่ได้หมายถึงเราขี้ขลาดซักหน่อย แต่กลับกัน การหลีกเลี่ยงนั้นถือเป็นการที่เราสามารถควบคุมและระงับอารมณ์ของตัวเองได้ต่างหากล่ะ นี่ล่ะสุดยอด!
3. หาที่ปรึกษา ขณะที่เราโมโหก็เหมือนกับเราอั้นอุจจาระนั่นแหละค่ะ มันอึดอัดอย่างบอกไม่ถูกใช่มั้ยล่ะคะ เพราะฉะนั้นก็ต้องหาที่ระบายถึงจะหายอึดอัดได้ ซึ่งก็ต้องดูให้ดีๆ นะคะ เพราะไม่อย่างนั้นชักโครกที่ได้อาจจะกลายเป็นงูมาแว้งกัดเราทีหลังค่ะ
4. กินแก้โกรธ อันนี้ต้องลองค่ะ เพราะเวลาโกรธนั้นอัยจังก็ใช้วิธีนี้ด้วยเหมือนกัน ก็แหม...เวลาเราได้กินอะไรที่เราชอบมันก็ทำให้ลืมเรื่องที่เข้ามากวนใจเราได้หมดเลยน่ะสิคะ แต่ไม่ขอพูดถึงน้ำหนักนะคะว่าเพิ่มขึ้นมาเท่าไหร่ เพราะได้ข่าวว่าพักนี้โกรธบ่อยด้วยสิ...
5. เย็นดับร้อน เวลาเราโกรธนอกจากภายนอกร่างกายจะร้อนรุ่มแล้ว เครื่องใน ตับ ไต ไส้พุง เสี้ยงจี้ ก็มักจะร้อนตามไปด้วยค่ะ เพราะฉะนั้นการได้ดื่มอะไรที่มันเย็นๆ ก็สามารถดับความร้อนทั้งภายในและภายนอกร่างกายได้นะคะ อ้อ! แต่อย่าเผลอเอาพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใส่ลงไปในแก้วด้วยนะคะ เพราะเดี๋ยวเรื่องเล็กจะยิ่งกลายเป็นเรื่องใหญ่ ทีนี้ล่ะอย่าหาว่าอัยจังไม่เตือน...
6. หัวเราะชนะโกรธ อัยจังเคยเห็นข่าวต่างประเทศที่ประชากรของเค้าหัวเราะไม่เป็น ประมาณว่าต้องมีเปิดเป็นคอร์สสอนหัวเราะกันเลยทีเดียว คิดแล้วก็น่าสงสารนะคะ บ้านเมืองเค้าคงมีแต่คนทำหน้าบึ้งใส่กัน เพราะขนาดเวลาอัยจังโกรธแล้วเดินผ่านกระจกยังตกใจกับใบหน้าของตัวเองเลยค่ะ ก็แหม...ปกติก็ไม่ได้สวยอะไรอยู่แล้ว ยิ่งมาทำหน้าบึ้งอีกยิ่งไปกันใหญ่ ที่สำคัญคือถ้าเราทำหน้าบึ้งบ่อยๆ คุณกาจะมาเกาะบนใบหน้าก่อนเวลาอันควรน่ะสิคะ...
7. น้ำตาชนะทุกอย่าง การที่เราร้องไห้ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอเสมอไปนะคะ เพราะบางทีการร้องไห้นั้นถือเป็นการที่เราได้ระบายสิ่งที่อัดอั้นออกมา และหลังจากการร้องไห้นั้นจะทำให้เราผ่อนคลายและสบายขึ้นเยอะเลยค่ะ แต่ไม่ต้องถึงกับนางเอกละครหลังข่าวหรอกนะคะ เพราะอันนั้นอัยจังว่ามันก็มากเกินไปน่ะค่ะ...อิอิ
8. ร้องเพลง อันนี้ก็เป็นอีกวิธีที่อัยจังทำ บ๊อย บ่อย ก็แหม...เวลาโมโหอะไรมาถ้าได้ตะโกน หรือแหกปากเสียงดังๆ มันก็ทำให้ปลดปล่อยน่ะสิคะ มาปล่อยความโกรธไปกับเสียงเพลงกันเถอะค่ะ!
9. นอนหลับ เวลาที่เพื่อนๆ โกรธเคยสังเกตมั้ยคะว่ามันเหมือนมีอะไรมาอยู่ข้างในหัว ประมาณว่ามันหนักจนแทบจะปลักลงไปกับพื้นได้แล้ว นี่เป็นอีกวิธีนึงที่แสนจะง่ายค่ะ นั่นก็คือนอนหลับไปเลย แต่ถ้าปวดหัวมากก็ทานยาแก้ปวดหัวก่อนแล้วค่อยนอนค่ะ รับรองว่า พอตื่นมา เพื่อนๆ จะหายปวดหัวเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว!
10. หากิจกรรมที่ชอบทำ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานศิลปะ การทำกับข้าว และอื่นๆ ก็ล้วนแล้วแต่ทำให้เราลืมเรื่องที่โกรธได้ทั้งนั้นแหละค่ะ เพราะการทำสิ่งเหล่านี้ต้องใช้สมาธิ เพราะถ้าขืนไม่มีสมาธิ สิ่งที่ทำก็คงจะออกมาไม่ดีสมใจเรายังไงล่ะคะ และสมาธินี่เองที่สามารถทำให้เราลืมความโกรธที่เกิดขึ้นได้ค่ะ
เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 10 วิธีระงับความโกรธ ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ
ใครถนัดแบบไหนก็นำเอาไปใช้ได้ หรือจะนำเอาไปใช้ทั้งสิบวิธีเลยก็ไม่ว่ากันค่ะ
เพราะแค่ทุกคนมีสุขภาพจิตใจที่ดี แค่นี้อัยจังก็ดีใจแล้วค่ะ...
ลองนำไปใช้ดูครับอ่านจะเกิดประโยช์น
ที่มา hกกp://lifestyle.siamxpress.com/review.php?mode=lifeupdate&group=0&id=129&CurrentPage=4
